неделя, 15 май 2022 г.

Кои храни рушат костите ни?

 

Диетологът, доктор на медицинските науки Королева каза, че млякото, сладките газирани напитки и кафето разрушават костите. Според специалиста млякото съдържа киселинни компоненти, които изхвърлят полезните вещества от организма, ако не са балансирани. „Млякото има киселинна основа в състава си. Ако не е подкрепено от алкални компоненти, а именно зеленчуци, съдържащи голямо количество фибри , калцият от тялото ще се измие, което ще доведе до остеопороза“, предупреждава Королева. Злоупотребата с киселинни продукти, небалансирани алкални еквиваленти, ще доведе до ацидоза - промяна в pH средата на тялото, ще доведе до състояния, при които тялото иска по някакъв начин да се балансира с алкални компоненти и след това извлича полезни алкални минерали от костите маса, освобождавайки костите от тези минерали, което ги прави по-малко издръжливи. Освен това кафето може да разруши и костите, продължава специалистът. „Нарушава усвояването на калций, магнезий и редица други минерали. По-добре е кафето да се пие далеч от храната, за да не се нарушава усвояването на полезни минерали от състава на приетата храна. Освен това кафето дехидратира организма , а заедно с водата губим и минерали, затова за всяка чаша кафе трябва да има поне чаша вода”, обяснява докторът. Газираните напитки, особено сладките, също могат да доведат до остеопороза, предупреждава диетолог. Те съдържат фосфорна киселина, която се отразява негативно не само на състоянието на стомашно-чревния тракт, но и на зъбите, като отмива калция от последните и води до кариес, допълнителни разрушителни фактори на зъбната тъкан. Освен това, редовната употреба на сода може да повлияе и на състоянието на костната маса като цяло, отбелязва кралицата. Витамин D, който често се приема за подобряване на състоянието на костите, в излишък може, напротив, да влоши ситуацията. По-специално, прави ги крехки. Затова експертът съветва да приемате витамин D само след консултация с лекар.

понеделник, 9 май 2022 г.

Прости упражнения при болки във врата

 

Как да се отървете от болката във врата. Прости, но работещи упражнения

Болката във врата е изключително неприятно нещо, което причинява дискомфорт в ежедневието и пречи на нормалния живот.

Ако усетите болка в областта на шията, първото нещо, което трябва да направите, е да се консултирате с лекар. Факт е, че болката може да бъде причинена по различни причини.

Ако болката е мускулна, свързана с навяхвания или мускулни спазми, тогава тя може лесно да бъде отстранена с прости упражнения. Което ще ви покажа днес.

Но първо малко теория.  Да кажем, че боли да завъртите главата си надясно или наляво. Имайте предвид, че когато завъртите главата си наляво, спинозните израстъци на гръбначния стълб се обръщат в обратна посока. Завъртайки главата надясно, бодливите израстъци се обръщат наляво.

Когато шията ви боли, когато се обърнете надясно или наляво, трябва да освободите напрежението от мускулите, за да направите това възможно най-безболезнено. Необходимо е да се опитате да разтегнете мускулите на шията.


Това е лесно да се направи с обикновена кърпа .

Вземете краищата на кърпата в ръцете си и я навийте около врата си. Ако ви боли да завъртите врата надясно, за да разтегнем повече мускулите на врата, трябва да държим здраво кърпата с дясната си ръка и да помогнем за завъртането на врата повече с лявата ръка.

Това трябва да се прави бавно, без да се бърза и болката постепенно ще отшуми.


Ако ви боли да наклоните главата си назад, хванете здраво кърпата с двете си ръце и помогнете на врата си да наклони главата си нагоре.

Можете да използвате и фитнес гума. Тя ще предотврати подхлъзване, ще прилепне плътно към тялото.

По време на заснемането на видеото шията не ме болеше. Но много ми хареса да правя тези упражнения. Мускулите са се разтегнали, щраканията в областта на шията са изчезнали, когато прешлените застанат на мястото си. Много приятни усещания!   Линк към оригиналния източник