ПРИЛОЖЕНИЕ НА МАГНИТОТЕРАПИЯТА
Европейските и американските учени получават добри резултати при използването на електромагнитни полета за лекуването, както на язва, така и на сериозни изгаряния. Меките тъкани, костите и ставните връзки реагират най-добре при лечение с магнитни полета. В Русия лекарите рутинно използват магнити за ускоряване на лечението след операции, за подобряване на циркулацията и за заздравяване на костите. Д-р Джак Принс - американски зъболекар успешно прилага магнити на акупунктурни точни за намаляване на кръвотечението и болката. Той открил, че магнитите допринасят за мигновенното намаляване и дори спиране на хроничните болки в челюстта, както и при главоболия и зъбобол.
Воденето на модерен начин на живот най-често включва пребиваване в сгради с високо съдържание на метал, който намалява естествените магнитни сили генерирани от земното ядро и това води до така нареченият синдром на магнитен дефицит (MFDS), дефиниран от д-р Накагава. Това е състояние, чиито симптоми се изразяват в безсъние, умора, обездвижване и болки в раменете, гърба, врата, гърдите, главоболие, апатия. Най-често тези симптоми се предизвикват от намаленото излагане на естествените магнитни сили. Ето защо неодимовите магнити вградени в нашите сребърни бижута ще ви помогнат да регулирате вашият магнитен дефицит.
Научно действието на магнитите може да бъде обяснено по следният начин: при нараняване независимо дали от артрит, скъсан мускул или друго състояние, мястото обикновенно се "обгражда" от инфекция, или казано по друг начин се повишава киселиността на мястото (намалява се pH - нормалното ниво на pH на тялото е 6.0 - 6.8). Увеиличаването на кислорода и кръвният поток увеличават алкалността. Това неутрализира киселиността, позволявайки на тялото да започне самостоятелно възстановителните си дейности. Използванте на магнити просто позволява на организма по-лесно и по-бързо да достигне до състоянието в което да може самостоятелно да се справи с проблемната област. След като областта е детоксикирана, започва действието на магнитите. Поради това че кръвтта в тялото ни циркулира постоянно, тя периодично преминава през мястото където е поставен магнита върху кожата. В това магнитно поле йоните в кръвта, променят състоянието си и започват да бъдат привличани от магнита, като атомните частици започват да се въртят вътре в клетката (познато като ефекта на Хел). Това включване кара тялото да стимулира собственият си бета-ендорфин (система в тялото за намаляване на болката). Като цяло очакваният ефект е "издължаване" и релаксация на тъканите. Северният полюс е именно този, който предизвиква успокояване на тялото и се смята че разширява капилярите, което довежда до по-голям приток на кръв и от там на кислород в тази област. Южният полюс на магнитите също може да бъде използван за терапия, но това трябва да се извършва само от лекари-специалисти, защото неправилното или продължително излагане на влиянието на магнитният южен полюс, може да доведе до стрес и да бъде опасно при дългосрочно използване.
В следствие на магнитните сили капилярните стени се отпускат, което довежда до по-голям приток на кислород, чрез увеличената циркулация на кръвта, което води до верижна реакция от метаболитни реакции:
1. Нивото на pH се нормализира до неутрално, което освобождава кислорода до своята свободна молекулярна форма;
2. Кислорода се транспортира до клетките за регенерация на тъканите;
3. Намалява нивото на свободните радикали от енергизиращите ензими (свободните радикали до голяма степен са отговорни за нивото на стреса и стареенето);
4. Произвежда се енергия от аденозин трифосфата в клетките;
5. Токсините образуващи се в следствие на метаболизма се изхвърлят от клетките;
6. Задържането на течности (едема) се намалява.
Обикновенно действието на магнитите може да се усети след около седмица третиране на проблематичното място. Предлаганите от нас продукти съдържат изключителни силни естествени неодимови магнити (2500 гауса на повърхността), като ефекта от тях може да бъде усетен дори след 15 минути използване. Използването на магнитотерапията в комбинация с ествествените пробиотици и синбиотици може да доведе до изключително благоприятни ефекти за вашето здраве, често многократно надвишаващи използването на лекарства на химическа основа. При използването на неодимовите магнити е препоръчително да пиете поне 3-4 чаши вода дневно, за да може да изчистите токсините, които се отделят от клетките по време на действието на магнитите. Ако желаете да изчистите организма си максимално много от отделящите се токсини можете да комбинирате магнитотерапията с пробиотика - Biomilk Hepanorm.
Основни действия на магнитните бижута предлагани от нас:
• Намаляват болката, повишават мобилността на ставите;
• Намаляват стреса и депресията;
• Подобряват съня;
• Подпомагат възстановяването на нервната система;
• Възстанояват скъсани сухожилия, мускулни болки и др.;
• Намаляват синини, охлузвания и подутини;
• За ускоряване при лечение на спортни трамви;
• За повишаване на устойчивостта към инфекции;
• За подобряване на циркулацията на телесни течности и прекомерно прегряване;
• Изчистват токсичните и ненужните вещества от кръвта - нейонизиран калции, холестерол, мазнини;
• Стесняват и възстановяват нормалната форма на разширените вени;
• Ускоряват оздравителните процеси при счупвания на кости, болки в китките и тендовагинит;
• Намаляват болките в гърба;
• Намаляват мигрената, болките в главата и болки в зъбите;
• Оказват благоприятно действие на сексуалността и плодовитостта при мъжете;
• Намаляват менструалните болки;
• Спомага за намаляване на болките при раково болни и за третиране на раковите образувания;
• За повишаване на силата и енергията в организма;
• За цялостно подобрение на здравето.
Терапията с мощните неодимови магнити, запазващи свойствата си в продължение на хиляди години е идеална еднократна инвестиция във вашето здраве, която може да доведе до по-добър живот за вас, както и намаляване на нуждата от скъпи лекарства и чести посещения на вашият лекар.
КАКВО ТРЯБВА ДА ИМАТЕ В ПРЕДВИД ПРИ ПОЛЗВАНЕТО НА МАГНИТИТЕ?
Поради силното си магнитно поле генерирано от неодимовите магнити които ползваме, е необходимо да бъдете внимателни при тяхното ползване:
• Магнитите не бива да се ползват от хора с вграден пейс мейкър;
• Магнитите не бива да бъдат доближава прекалено близо или поставяни върху електронни устройства използващи магнити - като хард дискове и други устройства с вграден електродвигател или реле, както и не бива да бъдат доближавани до дискети, монитори, телевизори и други подобни устройства, защото това може да влоши тяхното функциониране или да ги повреди;
• Магнитите е препоръчително да не се ползват от бременни жени - въпреки че не биха увредили плода, все още няма извършени достатъчно тестове в потвърждение на това че няма да се появят отрицателни ефекти при бременност. Същото важи и за деца под 2 годишна възраст;
http://www.lekar.bg/news-23/info-715/%D0%91%D0%B8%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D0%B3%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%8F%D1%82%D0%B0/
Get Adobe Flash player
събота, 25 септември 2010 г.
Историята на магнитите и техните ползи
Историята на магнитите и техните ползи
Магнитите са използвани в продължение на хиляди години. Първата известна препратка към магнетизма датира от 4 в. пр. н. е. в китайски литературен труд. В тази книга е описано, че "магнитът привлича железни предмети към него". Магнетитът е вид магнитен метал със специална кристална структура, която естествено може да създаде магнитно поле, което привлича и магнетизира желязото. До 12-и век китайските моряци са използвали магнетит като компас за морска навигация.
Познати са времена в историята, когато се е считало, че магнетитът може да се използва, за да запази кожата млада. В действителност е известно, че Клеопатра е спала върху магнетит в продължение на много години. Терапевтичната репутация на магнетита е станала известна и на древните гърци, които са започнали да използват магнити за изцеление около 2500 пр. н. е. Аристотел и Платон често са писали за ползите на магнетита в своите творби.
Магнитите са били използвани и в китайската медицина от около 2000 пр. н. е. във връзка с рефлектология и акупунктура. Магнитите са все още използвани и днес като средство за лечение на много общи оплаквания. Топлите магнетити често се поставят стратегически върху гърба на болния, защото се смята, че те помагат да се успокои духа.
Съвременната медицинска наука използва магнетизма днес повече от всякога: магнетоенцефалографията се използва за измерване на мозъчната активност и за шоково лечение, ако сърцето спре да функционира.
Днес, използването на магнитите в промишлени и механични приложения е доста разпространено. Магнитите са основната движеща сила за всички електродвигатели и електрически генератори. Всеки електрически двигател зависи от магнити с електрически намотки около магнита.
Историята на магнитите и техните ползи
Електромагнитите се използват също в телеграфи, телефони, компютри, клетъчни телефони, звънци за врати, звукозаписи и др. Електромагнитите се използват при повдигащи кранове да вдигат и поставят обратно тежки товари, както и в промишлените транспортни системи за преместване на метални части от предмети от различни материали. Монтираните на камиони магнити се използват и за почистване на строителни обекти.
Магнитните технологии също са използвани за разработване на MAGLEV (Магнитно движещ се влак). Този влак е железопътна система, при която влакът се издига над релсите благодарение на магнити.
В наши дни необходимостта от по-енергийно ефективни и чисти методи за транспорт, прави магнитната технология все по-важна. Откриването на магнетизма от човека и неговите употреби често пъти се счита за едно от най-големите постижения на човечеството.
http://sanovnik.bg/n4-4757-Историята_на_магнитите_и_техните_ползи
Магнитите са използвани в продължение на хиляди години. Първата известна препратка към магнетизма датира от 4 в. пр. н. е. в китайски литературен труд. В тази книга е описано, че "магнитът привлича железни предмети към него". Магнетитът е вид магнитен метал със специална кристална структура, която естествено може да създаде магнитно поле, което привлича и магнетизира желязото. До 12-и век китайските моряци са използвали магнетит като компас за морска навигация.
Познати са времена в историята, когато се е считало, че магнетитът може да се използва, за да запази кожата млада. В действителност е известно, че Клеопатра е спала върху магнетит в продължение на много години. Терапевтичната репутация на магнетита е станала известна и на древните гърци, които са започнали да използват магнити за изцеление около 2500 пр. н. е. Аристотел и Платон често са писали за ползите на магнетита в своите творби.
Магнитите са били използвани и в китайската медицина от около 2000 пр. н. е. във връзка с рефлектология и акупунктура. Магнитите са все още използвани и днес като средство за лечение на много общи оплаквания. Топлите магнетити често се поставят стратегически върху гърба на болния, защото се смята, че те помагат да се успокои духа.
Съвременната медицинска наука използва магнетизма днес повече от всякога: магнетоенцефалографията се използва за измерване на мозъчната активност и за шоково лечение, ако сърцето спре да функционира.
Днес, използването на магнитите в промишлени и механични приложения е доста разпространено. Магнитите са основната движеща сила за всички електродвигатели и електрически генератори. Всеки електрически двигател зависи от магнити с електрически намотки около магнита.
Историята на магнитите и техните ползи
Електромагнитите се използват също в телеграфи, телефони, компютри, клетъчни телефони, звънци за врати, звукозаписи и др. Електромагнитите се използват при повдигащи кранове да вдигат и поставят обратно тежки товари, както и в промишлените транспортни системи за преместване на метални части от предмети от различни материали. Монтираните на камиони магнити се използват и за почистване на строителни обекти.
Магнитните технологии също са използвани за разработване на MAGLEV (Магнитно движещ се влак). Този влак е железопътна система, при която влакът се издига над релсите благодарение на магнити.
В наши дни необходимостта от по-енергийно ефективни и чисти методи за транспорт, прави магнитната технология все по-важна. Откриването на магнетизма от човека и неговите употреби често пъти се счита за едно от най-големите постижения на човечеството.
http://sanovnik.bg/n4-4757-Историята_на_магнитите_и_техните_ползи
Магнити крият обещаващо лечение срещу депресия
Магнити крият обещаващо лечение срещу депресия
Депресия : Магнити крият обещаващо лечение срещу депресия - здраве, мозък, депресия, магнит
Американски учени твърдят, че поставянето на магнити върху главата на пациенти с депресия може да повлияе положително на определени зони в мозъка и да облекчи състоянието им.
Изследването, публикувано в Archives of General Psychiatry, е обхванало 190 доброволци с депресия, които не са реагирали на медикаментозното лечение.
Транскраниалната магнитна стимулация включва носенето на шлем с магнити за по 37 минути дневно в продължение на 3 седмици. Резултатите от тази терапия са 14% подобряване на настроението.
Депресия : Магнити крият обещаващо лечение срещу депресия - здраве, мозък, депресия, магнит
Американски учени твърдят, че поставянето на магнити върху главата на пациенти с депресия може да повлияе положително на определени зони в мозъка и да облекчи състоянието им.
Изследването, публикувано в Archives of General Psychiatry, е обхванало 190 доброволци с депресия, които не са реагирали на медикаментозното лечение.
Транскраниалната магнитна стимулация включва носенето на шлем с магнити за по 37 минути дневно в продължение на 3 седмици. Резултатите от тази терапия са 14% подобряване на настроението.
петък, 24 септември 2010 г.
Как да си направим сами собствен сайт безплатно? Плюс Напълно безплатен уеб хостинг и домейн?
Здравейте всички,
Мисля, че тази информация може да бъде полезна за вас. Ако планирате да си направите уебсайт, тук е един добър и безплатен уеб хостинг доставчик - 000webhost.com
Те предоставят хостинг напълно безплатно, няма уловка. Вие получавате 1500 MB място на твърдия диск и 100 GB трафик. Те също имат CPanel контролен панел, който е невероятно лесен за използване сайт строител. Освен това, няма никаква реклама на страниците си.
Присъединете се тук: http://www.000webhost.com/358630.html
Мисля, че тази информация може да бъде полезна за вас. Ако планирате да си направите уебсайт, тук е един добър и безплатен уеб хостинг доставчик - 000webhost.com
Те предоставят хостинг напълно безплатно, няма уловка. Вие получавате 1500 MB място на твърдия диск и 100 GB трафик. Те също имат CPanel контролен панел, който е невероятно лесен за използване сайт строител. Освен това, няма никаква реклама на страниците си.
Присъединете се тук: http://www.000webhost.com/358630.html
четвъртък, 23 септември 2010 г.
Релаксация и медитация
Йога и духовност
Релаксация и медитация
Релаксацията е изкуство, тъй като има различни практики, които могат да се развиват и използват, а също така наука, която се базира върху солидни научни факти. За по-голямата част от хората дълбоката релаксация е много трудна. Докато си почиват техните умове са в непрекъснато състояние на тормоз, телата им продължават да се свиват и треперят; мускулите им да се стягат. Поради напрежението, което изпълва ежедневието на по-голямата част от тях, сънят вече не изпълнява правилно своите функции. Много хора откриват, че не си почиват дори по време на сън, продължавайки да се безпокоят и решават своите проблеми. Това не води до почивката на тялото и ума, от които те се нуждаят. Събуждат се изтощени сутрин и в това състояние започват деня си. Лягат си вечер и отново акумулират напрежението през деня същата нощ. Това става един порочен кръг. Не е чудно, че в края на седмицата хората използват времето си предимно за спане. Но дали това е релаксация? Под релаксация имаме в предвид освобождаване на напрежението в ума и тялото за известен период от време, което довежда до почивка и ревитализация.
Сънят определено е форма на релаксация, но какъв тип релаксация е той? Йога казва,че с цел човек да релаксира, той трябва да има способността да се отдели от своите мисли, емоции чувства и т.н.
Когато вечер си лягаме наистина ли заспиваме сами? Когато си лягаме, ние носим своите мисли проблеми, неудовлетвореност, тревоги и стрес.Когато сънят дойде, ако нивото на стреса е високо, прекарваме много неспокойна нощ. Ако нивото на стреса е ниско, ние не осъзнаваме как сме прекарали нощта – всичко е тъмно.
Йога ни учи, че за да релаксираме напълно, трябва да можем да си лягаме сами. Преди да си легнем да оставим настрана мислите в нощното шкафче, точно както си сваляме очилата и часовника. Една много проста практика е да направим преглед на събитията през деня, безпристрастно, сякаш гледаме филм. Пълно осъзнаване на тялото и ума: ”Аз имам такива мисли, аз изпитвам такова физическо преживяване, такива и такива конфликти, такова напрежение. Докато се освобождаваме от мислите през изминалия ден в подготовка за съня, осъзнаваме различните части на тялото си и дъха си; усещаме че те съществуват. Осъзнаваме менталната дейност. Правейки това ставаме по-осъзнати за нашите ментални потребности и за това, което е нужно за истинската ни физическа и психологическа релаксация. Пробуждаме нашия вътрешен ум, наблюдаваме ума , следим ума.
Хора, които могат лесно да релаксират могат да работят и да се радват повече на живота, нуждаят се от по-малко сън и водят балансиран социален живот във всички сфери. Тези, които могат наистина да релаксират са способни да възстановяват менталните си и физически сили и да ги насочват в желаната от тях посока. Това фактически е волева сила – способност да насочим своето същество към достижения, към един обект без каквото и да било разсейване. Релаксацията води до засилване на волевата сила, докато напрежението води до разсейване на енергията и вниманието в най-различни посоки. Когато човек е под напрежение поведението му се променя, а когато е релаксиран, той става естествен. Той познава реалността, истината. Тогава знае и как да се държи, защото познанието за истината е необходимо за правилното поведение. А познанието за истината идва единствено, когато няма напрежение.
“Йога нидра – блажената релаксация”
Свами Сатянанда Сарасвати
Повечето хора спят, без да се освобождават от напреженията
Това се нарича нидра.
Нидра означава сън, без значение какъв или защо
Но йога нидра означава сън
Който се получава след като се отхвърлят всички товари
Който е блажен и далеч по-високо качество.
Когато осъзнаването се отдели и се разграничи от вритите
Когато будното състояние,
Сънуването и дълбокият сън преминат като облаци
Но остане осъзнаването на атма
Това е преживяването на пълна релаксация.
Релаксация не означава сън.
Релаксация означава да бъдеш блажено щастлив
И това състояние няма край..
Аз наричам абсолютната релаксация блаженство,
А сънят е нещо различно.
Сънят представя почивка единствено за ума и сетивата.
Блаженството води до отпочиване на атма,
Вътрешния аз.
Ето защо в тантра
йога нидра представлява пътят към самадхи.
Извлечена от тантрите, йога нидра е мощна техника, която ни учи как да релаксираме съзнателно. Тя е систематичен метод за предизвикване на пълна физическа, умствена и емоционална релаксация. Терминът “нидра” означава сън. Това е състояние на динамичен сън, при който практикуващият трябва да остане осъзнаващ. Човек сякаш спи, но съзнанието му функционира на едно по-дълбоко ниво на осъзнаване. По тази причина йога нидра често е наричана “психичен сън”. В това гранично състояние между съня и будуването се осъществява спонтанна връзка с подсъзнателните и несъзнателните измерения.
Състоянието на релаксация при йога нидра се постига чрез обръщане ума и сетивата навътре и отдалечаване от външните преживявания. Ако съзнанието може да се отдели от външното осъзнаване и от съня, то се превръща в нещо много мощно и може да се използва за редица духовни цели. Това е състоянието на пратяхара – петият етап от раджа йога на Патанджали, при което умът и умственото осъзнаване се откъсват от сетивните канали.
“Медитацията е сърцето на йога”, но за да се достигне до това ниво, трябва да бъдат овладени процесите на релаксация, пратяхара, и дхарана ( концентрация ).
Според теорията и концепцията на йога медитацията е състояние на ума и съзнанието, в което има будност, динамизъм, разграничаване на ума и сетивата и тотална концентрация.Това е нещо, за което повечето хора само са слушали, едва ли много от тях имат правилна концепция,и съвсем малко всъщност имат реално преживяване. Като всички останали субективни преживявания, медитацията трудно може да бъде описана с думи.
Най-систематичния метода за постигане състояние на медитация е раджа йога.
Патанджали дефинира осем-степенния път на раджа йога, започвайки с ямите и ниямите, които хармонизират човешките взаимоотношения и вътрешното ни емоционално състояние. Те не са нещо единствено моралистично, а съвършен начин за постигане чистота и спокойствие на ума. Не е лесно да бъдат прилагани, това е достижение на крайната реализация на личността. Достатъчно е знаейки за тях да проумеем как те могат да донесат релаксираност на ума, да наблюдаваме поведението, реакциите си и отговорите на това което ни се случва и как действаме.
Асана – трети етап в раджа йога. В традиционната раджа йога Патанджали накратко споменава асаната като удобна, стабилна седяща поза. Под асана Патанджали разбира само медитативна поза. Това осигурява на практикуващия медитация концентрация без да има физическо безпокойство. По отношение на тясната връзка между ума и тялото, това е най-важното нещо от една медитативна практика. Която и да е позиция, дори най-малко неудобна, възпрепятства всеки сериозен напредък в медитацията, защото умът се разсейва. Йогийските школи са развили и преподават серии от различни т.нар. терапевтични асани, които не са медитативни, но са много полезни за постигане успех в медитацията. При редовно практикуване те предпазват и премахват болестите от тялото и ума, огъвкавяват мускулите, тонизират нервната система, въздействат върху енергийните центрове като хармонизират и пробуждат праничната енергия. В този смисъл медитативния аспект на йога не отрича тялото като нещо ненужно, напротив, най-напред осъзнаването се насочва върху тялото, което влияе върху стабилността и спокойствието на ума.
Пранаяма – четвъртия етап в раджа йога, дефинирана от Патанджали като “разширяване измерението на прана”. Под прана се разбира биоенергията, жизнената енергия. Това е средството чрез което материята и ума се свързват със съзнанието. Без този витален посредник съзнанието на може да изрази себе си във външния свят чрез ума. Следователно изглежда логично контролът върху потока на прана да помага за контрола на ума, което медитацията изисква. Човек може да медитира без да практикува пранаяма, но нейното редовно практикуване е от огромно значение за успеха в медитацията. Например в етапа на дхарана – без способността за концентрация в един обект, за известно време, медитацията е невъзможна. Обичайният метод е визуализация на вътрешен обект със затворени очи. Това само по себе си не е просто, защото всички ментални образи избледняват или изчезват от полезрението за кратко време. Пранаяма е изключително полезна за подпомагане появата на ясен ментален образ, който остава видим за по-дълъг период от време. Това се осъществява чрез преразпределяне на прана в тялото, което подпомага способността на ума по-добре да възприема и контролира образите
Първите степени на раджа йога подготвят за етапа на медитация чрез балансиране на тялото и ума, пробуждане и хармонизиране на праничната енергия ,достигане на пълна стабилност. Развива се осъзнаване за тялото и кои са периферните изживявания на ума (непрекъснатото бърборене – свързано с мисли, чувства, емоции, желания ). За да стигнем до центъра на ума, трябва да имаме ясно осъзнаване за всичко това, за да можем да го контролираме. Върху това се набляга в пратяхара и дхарана,(петия и шести етап в раджа йога ) които всъщност ние наричаме медитативни практики. В йога литературата за медитацията се говори като за състояние, преживяване, опитност, за което се подготвяме чрез практиките
За да се контролира ума са необходими три инструмента на медитация: психически звук, психически символ, психически дъх. Тези три инструмента се използват в етапите на пратяхара и дхарана , за да се усъвършенства медитативния процес. Те осигуряват основа и подкрепа, за която умът може да се задържи, когато сетивната верига е отрязана. Когато концентрацията се засили в процеса на медитация вниманието се обръща от сетивното възприятие към обекта на концентрация. В този момент има тенденция да се изгуби връзката с преживяването за време, пространство и обект и осъзнаването да се придвижи към несъзнателни измерения. В това състояние ние започваме да заспиваме или умът се обръща към различни обекти на преживяване. Той започва да мечтае, да сънува, да фантазира и медитативното състояние се изгубва. Затова трябва да има опора - умът, разделен от неговата идентичност със сетивата да може да си отпочине. Това е целта на използването на тези три инструмента на медитация.
Има два вида медитация – пасивна и активна. При пасивната практикуващият е в медитативна поза със затворени очи. Целта е да се успокои вечно бродещия и неспокоен ум да се концентрира и така автоматично да последва медитативен процес. Активната медитация става спонтанно, с отворени очи, когато човек изпълнява ежедневните си задължения, ходи, говори, храни се. Това всъщност е целта на йога – да даде възможност на човек да медитира докато е включен в светските си дела. Активната медитация може да бъде развита чрез пасивни техники, както и чрез карма йога и бхакти йога. Успешната пасивна медитация автоматично води до активна..
http://www.yogainside.info/spodeleno/yoga_relax_meditation.html
Релаксация и медитация
Релаксацията е изкуство, тъй като има различни практики, които могат да се развиват и използват, а също така наука, която се базира върху солидни научни факти. За по-голямата част от хората дълбоката релаксация е много трудна. Докато си почиват техните умове са в непрекъснато състояние на тормоз, телата им продължават да се свиват и треперят; мускулите им да се стягат. Поради напрежението, което изпълва ежедневието на по-голямата част от тях, сънят вече не изпълнява правилно своите функции. Много хора откриват, че не си почиват дори по време на сън, продължавайки да се безпокоят и решават своите проблеми. Това не води до почивката на тялото и ума, от които те се нуждаят. Събуждат се изтощени сутрин и в това състояние започват деня си. Лягат си вечер и отново акумулират напрежението през деня същата нощ. Това става един порочен кръг. Не е чудно, че в края на седмицата хората използват времето си предимно за спане. Но дали това е релаксация? Под релаксация имаме в предвид освобождаване на напрежението в ума и тялото за известен период от време, което довежда до почивка и ревитализация.
Сънят определено е форма на релаксация, но какъв тип релаксация е той? Йога казва,че с цел човек да релаксира, той трябва да има способността да се отдели от своите мисли, емоции чувства и т.н.
Когато вечер си лягаме наистина ли заспиваме сами? Когато си лягаме, ние носим своите мисли проблеми, неудовлетвореност, тревоги и стрес.Когато сънят дойде, ако нивото на стреса е високо, прекарваме много неспокойна нощ. Ако нивото на стреса е ниско, ние не осъзнаваме как сме прекарали нощта – всичко е тъмно.
Йога ни учи, че за да релаксираме напълно, трябва да можем да си лягаме сами. Преди да си легнем да оставим настрана мислите в нощното шкафче, точно както си сваляме очилата и часовника. Една много проста практика е да направим преглед на събитията през деня, безпристрастно, сякаш гледаме филм. Пълно осъзнаване на тялото и ума: ”Аз имам такива мисли, аз изпитвам такова физическо преживяване, такива и такива конфликти, такова напрежение. Докато се освобождаваме от мислите през изминалия ден в подготовка за съня, осъзнаваме различните части на тялото си и дъха си; усещаме че те съществуват. Осъзнаваме менталната дейност. Правейки това ставаме по-осъзнати за нашите ментални потребности и за това, което е нужно за истинската ни физическа и психологическа релаксация. Пробуждаме нашия вътрешен ум, наблюдаваме ума , следим ума.
Хора, които могат лесно да релаксират могат да работят и да се радват повече на живота, нуждаят се от по-малко сън и водят балансиран социален живот във всички сфери. Тези, които могат наистина да релаксират са способни да възстановяват менталните си и физически сили и да ги насочват в желаната от тях посока. Това фактически е волева сила – способност да насочим своето същество към достижения, към един обект без каквото и да било разсейване. Релаксацията води до засилване на волевата сила, докато напрежението води до разсейване на енергията и вниманието в най-различни посоки. Когато човек е под напрежение поведението му се променя, а когато е релаксиран, той става естествен. Той познава реалността, истината. Тогава знае и как да се държи, защото познанието за истината е необходимо за правилното поведение. А познанието за истината идва единствено, когато няма напрежение.
“Йога нидра – блажената релаксация”
Свами Сатянанда Сарасвати
Повечето хора спят, без да се освобождават от напреженията
Това се нарича нидра.
Нидра означава сън, без значение какъв или защо
Но йога нидра означава сън
Който се получава след като се отхвърлят всички товари
Който е блажен и далеч по-високо качество.
Когато осъзнаването се отдели и се разграничи от вритите
Когато будното състояние,
Сънуването и дълбокият сън преминат като облаци
Но остане осъзнаването на атма
Това е преживяването на пълна релаксация.
Релаксация не означава сън.
Релаксация означава да бъдеш блажено щастлив
И това състояние няма край..
Аз наричам абсолютната релаксация блаженство,
А сънят е нещо различно.
Сънят представя почивка единствено за ума и сетивата.
Блаженството води до отпочиване на атма,
Вътрешния аз.
Ето защо в тантра
йога нидра представлява пътят към самадхи.
Извлечена от тантрите, йога нидра е мощна техника, която ни учи как да релаксираме съзнателно. Тя е систематичен метод за предизвикване на пълна физическа, умствена и емоционална релаксация. Терминът “нидра” означава сън. Това е състояние на динамичен сън, при който практикуващият трябва да остане осъзнаващ. Човек сякаш спи, но съзнанието му функционира на едно по-дълбоко ниво на осъзнаване. По тази причина йога нидра често е наричана “психичен сън”. В това гранично състояние между съня и будуването се осъществява спонтанна връзка с подсъзнателните и несъзнателните измерения.
Състоянието на релаксация при йога нидра се постига чрез обръщане ума и сетивата навътре и отдалечаване от външните преживявания. Ако съзнанието може да се отдели от външното осъзнаване и от съня, то се превръща в нещо много мощно и може да се използва за редица духовни цели. Това е състоянието на пратяхара – петият етап от раджа йога на Патанджали, при което умът и умственото осъзнаване се откъсват от сетивните канали.
“Медитацията е сърцето на йога”, но за да се достигне до това ниво, трябва да бъдат овладени процесите на релаксация, пратяхара, и дхарана ( концентрация ).
Според теорията и концепцията на йога медитацията е състояние на ума и съзнанието, в което има будност, динамизъм, разграничаване на ума и сетивата и тотална концентрация.Това е нещо, за което повечето хора само са слушали, едва ли много от тях имат правилна концепция,и съвсем малко всъщност имат реално преживяване. Като всички останали субективни преживявания, медитацията трудно може да бъде описана с думи.
Най-систематичния метода за постигане състояние на медитация е раджа йога.
Патанджали дефинира осем-степенния път на раджа йога, започвайки с ямите и ниямите, които хармонизират човешките взаимоотношения и вътрешното ни емоционално състояние. Те не са нещо единствено моралистично, а съвършен начин за постигане чистота и спокойствие на ума. Не е лесно да бъдат прилагани, това е достижение на крайната реализация на личността. Достатъчно е знаейки за тях да проумеем как те могат да донесат релаксираност на ума, да наблюдаваме поведението, реакциите си и отговорите на това което ни се случва и как действаме.
Асана – трети етап в раджа йога. В традиционната раджа йога Патанджали накратко споменава асаната като удобна, стабилна седяща поза. Под асана Патанджали разбира само медитативна поза. Това осигурява на практикуващия медитация концентрация без да има физическо безпокойство. По отношение на тясната връзка между ума и тялото, това е най-важното нещо от една медитативна практика. Която и да е позиция, дори най-малко неудобна, възпрепятства всеки сериозен напредък в медитацията, защото умът се разсейва. Йогийските школи са развили и преподават серии от различни т.нар. терапевтични асани, които не са медитативни, но са много полезни за постигане успех в медитацията. При редовно практикуване те предпазват и премахват болестите от тялото и ума, огъвкавяват мускулите, тонизират нервната система, въздействат върху енергийните центрове като хармонизират и пробуждат праничната енергия. В този смисъл медитативния аспект на йога не отрича тялото като нещо ненужно, напротив, най-напред осъзнаването се насочва върху тялото, което влияе върху стабилността и спокойствието на ума.
Пранаяма – четвъртия етап в раджа йога, дефинирана от Патанджали като “разширяване измерението на прана”. Под прана се разбира биоенергията, жизнената енергия. Това е средството чрез което материята и ума се свързват със съзнанието. Без този витален посредник съзнанието на може да изрази себе си във външния свят чрез ума. Следователно изглежда логично контролът върху потока на прана да помага за контрола на ума, което медитацията изисква. Човек може да медитира без да практикува пранаяма, но нейното редовно практикуване е от огромно значение за успеха в медитацията. Например в етапа на дхарана – без способността за концентрация в един обект, за известно време, медитацията е невъзможна. Обичайният метод е визуализация на вътрешен обект със затворени очи. Това само по себе си не е просто, защото всички ментални образи избледняват или изчезват от полезрението за кратко време. Пранаяма е изключително полезна за подпомагане появата на ясен ментален образ, който остава видим за по-дълъг период от време. Това се осъществява чрез преразпределяне на прана в тялото, което подпомага способността на ума по-добре да възприема и контролира образите
Първите степени на раджа йога подготвят за етапа на медитация чрез балансиране на тялото и ума, пробуждане и хармонизиране на праничната енергия ,достигане на пълна стабилност. Развива се осъзнаване за тялото и кои са периферните изживявания на ума (непрекъснатото бърборене – свързано с мисли, чувства, емоции, желания ). За да стигнем до центъра на ума, трябва да имаме ясно осъзнаване за всичко това, за да можем да го контролираме. Върху това се набляга в пратяхара и дхарана,(петия и шести етап в раджа йога ) които всъщност ние наричаме медитативни практики. В йога литературата за медитацията се говори като за състояние, преживяване, опитност, за което се подготвяме чрез практиките
За да се контролира ума са необходими три инструмента на медитация: психически звук, психически символ, психически дъх. Тези три инструмента се използват в етапите на пратяхара и дхарана , за да се усъвършенства медитативния процес. Те осигуряват основа и подкрепа, за която умът може да се задържи, когато сетивната верига е отрязана. Когато концентрацията се засили в процеса на медитация вниманието се обръща от сетивното възприятие към обекта на концентрация. В този момент има тенденция да се изгуби връзката с преживяването за време, пространство и обект и осъзнаването да се придвижи към несъзнателни измерения. В това състояние ние започваме да заспиваме или умът се обръща към различни обекти на преживяване. Той започва да мечтае, да сънува, да фантазира и медитативното състояние се изгубва. Затова трябва да има опора - умът, разделен от неговата идентичност със сетивата да може да си отпочине. Това е целта на използването на тези три инструмента на медитация.
Има два вида медитация – пасивна и активна. При пасивната практикуващият е в медитативна поза със затворени очи. Целта е да се успокои вечно бродещия и неспокоен ум да се концентрира и така автоматично да последва медитативен процес. Активната медитация става спонтанно, с отворени очи, когато човек изпълнява ежедневните си задължения, ходи, говори, храни се. Това всъщност е целта на йога – да даде възможност на човек да медитира докато е включен в светските си дела. Активната медитация може да бъде развита чрез пасивни техники, както и чрез карма йога и бхакти йога. Успешната пасивна медитация автоматично води до активна..
http://www.yogainside.info/spodeleno/yoga_relax_meditation.html
Йога и духовност Запознаване с чакрите – нашите енергиини центрове
Всичко е вътре в теб... Everything is Inside you... Всичко е вътре в теб...
Йога и духовност
Запознаване с чакрите – нашите енергиини центрове
Във всеки от нас е заложено едновременно животинското, човешкото и божественото начало. Сегашното ни ниво не е връхната точка на еволюционното ни развитие, а само междинен етап. Според йогийската литература ние имаме 5 ТЕЛА – КОШИ, които съответстват на различни нива на съществуване.
Аннамаякоша – физическо тяло
Пранамая коша – пранично тяло
Маномаякоша – умствено и емоционално тяло
Вигянамаякоша – тяло на интелекта, интуицията и висшето познание
Анандамаякоша – тяло на блаженството
Петте тела се проявяват и действат в различни измерения, като всички те се поддържат от ПРАНА - ЖИЗНЕНА ЕНЕРГИЯ, необходима за съответното измерение. Те съответно се свързват чрез фини ЕНЕРГИЙНИ КАНАЛИ – НАДИ. Думата нади буквално означава поток; течение. Надите кореспондират с нервите във физическото тяло и са близки до меридианите в китайската медицина. Съставени са от астрална материя. Човек, развил своите психически сили може да ги види под формата на енергийни потоци светлина. Според древните текстове в психичното тяло има 72 000 нади, 10 от тях са основни, но най-важните са 3 - Ида, Пингала и Сушумна. Сушумна е главният канал, разположен в гръбначния стълб и всички останали нади са подчинени на него. Ида нади представя лунната енергия, която протича през лявата ноздра и контролира менталната и творческата активност и парасимпатиковата нервна система. Пингала нади представя слънчевата енергия, която протича през дясната ноздра, контролира физическата активност и симпатиковата нервна система.
Движението на прана се управлява от ЕНЕРГИЙНИ ЦЕНТРОВЕ – ЧАКРИ. Думата чакра буквално означава колело, кръг. Чакрите са центровете за взаимен обмен между физическото, астралното и каузалното измерение. Те играят ролята на трансформатори, приемайки по-висок волтаж енергия, като я преобразуват в по-нисък и преразпределят съответно на по – плътно (материално ниво), достъпна за използване от по-грубите тела. От своя страна, физическата енергия чрез работа върху чакрите може да бъде трансформирана в по-фина психическа или астрална енергия. В този смисъл чакрите са посредници за енергиен обмен и трансформация между съседни измерения на битието, както и центове за трансфер на енергия между тялото и ума. Когато чакрите са пробудени и активни, човек осъзнава висшите сфери на съществуване и придобива силата както да навлиза в тези области, така и да подпомага и вдъхва живот на по-низшите измерения. Чакрите реално са фини центрове в праничното тяло, които се свързват с определената честота на трептене на съответното енергийно измерение. Всяка чакра е и нещо като контактен ключ, който привежда в действие определена степен на съзнанието. Чакрите също символизират различните нива на осъзнаване от инстинктивното (Муладхара) към интуитивното(Аджн ). Човек има много голям брой чакри, по цялото тяло, но най-важните, с които работи йога и повечето духовни пътеки са седем. Намират се по протежението на гръбначния стълб до върха на главата в Сушумна нади, там където се пресичат и срещат с Ида и Пингала нади.
Техните санскритски имена и разположение са:
МУЛАДХАРА в перинеума
СВАДИЩАНА в основата на опашната кост
МАНИПУРА на нивото на пъпа
АНАХАТА в областта на сърцето
ВИШУДХИ в областта на гърлото
АДЖНА в центъра на главата
САХАСРАРА на върха на главата.
Муладхара е основната фундаментална чакра, от която започваме нашата еволюция, а завършваме еволюцията си в Сахасрара. Докато се развиваме към Сахасрара, се събуждат прогресивно определени способности и центрове в нервната система, ума и съзнанието ни, което води до различни вътрешни и външни преживявания. Муладхара е първият център в човешката инкарнация, но това е най-висшата чакра, която животните имат способност да събудят (тяхната Сахасрара). По-високите чакри не присъстват в психофизиологията на животните и тяхната нервна система отразява тази относителна недостатъчност. Под Муладхара има други чакри, които представляват еволюцията на животинското царство. Те се свързват само със сетивното познание, а не с менталното (умственото) осъзнаване. При човека над Сахасрара има други чакри, които представляват следващото по-висше еволюционно ниво на развитие. Така Муладхара е най-висшата в животинската и първата в човешката еволюция чакра, а Схасрара е най-високата в човешката, и първата стъпка в духовната ни еволюция.
Прогресивното пробуждане на чакрите е известно като издигане на КУНДАЛИНИ, - в превод от санскрит означава кръгообразна енергия, може също да се преведе и като първичната сила. Това е естествената сила, трансцедентален източник на енергия, заложена и присъща на всеки човек. Кундалини представя космическата изява на висшата, най - фина енергия (махапрана) в човешкото тяло. Символично се изобразява като змия, увита на два кръга и половина, лежаща непробудена в основата на гръбначния стълб на нивото на Муладхара чакра. Посредством нейната мощ се осъществява еволюционното развитие у всеки индивид. Когато се родим част от Кундалини е вече приведена в действие. В зависимост от това доколко тя е активна и концентрирана, човек се ражда гений, с ниско интелектуално ново или някъде по средата. Пробуждането на Кундалини ускорява придвижването на индивида по посока на съзнателното изпълнение на неговата цел и роля в живота.
ЧАКРА локация в тялото (всички чакри се намират в средата на тялото) екзотеричен (външен) цвят езотеричен (вътрешен) цвят мантра качества
САХАСРАРА теме лилав бял-лилав - вдъхновение, сливане с висшето Аз, духовна реализация
АДЖНА центъра на главата индиго златно-бял ОМ интелект, интуиция,мъдрост, свръхсетивни възприятия
ВИШУДХИ шия син тъмносини -лилав ХАМ комуникация, пречистване
АНАХАТА гръдна кост зелен розов ЯМ любов, милосърдие
МАНИПУРА слънчев сплит жълт златен РАМ воля, сила, действие,самочувствие
СВАДИЩАНА опашна кост оранжев оранжево-розов ВАМ радост, удоволствие, хумор,сексуалност
МУЛАДХАРА перинеум червен лилав ЛАМ сигурност, стабилност,притежания
ЧАКРА елемент сетиво сетивен орган (karmendriya) орган на действие (gyanendriya) брой лотосови листенца
САХАСРАРА - - - - хиляда
АДЖНА ум (манас) ум ум ум две
ВИШУДХИ етер (акаша) слух уши глас шестнадесет
АНАХАТА въздух (ваю) допир кожа длани дванадесет
МАНИПУРА огън (агни) зрение очи стъпала десет
СВАДИЩАНА вода (апас) вкус език отделителна и полова система шест
МУЛАДХАРА земя (притхви) мирис нос анус четири
http://www.yogainside.info/spodeleno/yoga_chakras.html
Йога и духовност
Запознаване с чакрите – нашите енергиини центрове
Във всеки от нас е заложено едновременно животинското, човешкото и божественото начало. Сегашното ни ниво не е връхната точка на еволюционното ни развитие, а само междинен етап. Според йогийската литература ние имаме 5 ТЕЛА – КОШИ, които съответстват на различни нива на съществуване.
Аннамаякоша – физическо тяло
Пранамая коша – пранично тяло
Маномаякоша – умствено и емоционално тяло
Вигянамаякоша – тяло на интелекта, интуицията и висшето познание
Анандамаякоша – тяло на блаженството
Петте тела се проявяват и действат в различни измерения, като всички те се поддържат от ПРАНА - ЖИЗНЕНА ЕНЕРГИЯ, необходима за съответното измерение. Те съответно се свързват чрез фини ЕНЕРГИЙНИ КАНАЛИ – НАДИ. Думата нади буквално означава поток; течение. Надите кореспондират с нервите във физическото тяло и са близки до меридианите в китайската медицина. Съставени са от астрална материя. Човек, развил своите психически сили може да ги види под формата на енергийни потоци светлина. Според древните текстове в психичното тяло има 72 000 нади, 10 от тях са основни, но най-важните са 3 - Ида, Пингала и Сушумна. Сушумна е главният канал, разположен в гръбначния стълб и всички останали нади са подчинени на него. Ида нади представя лунната енергия, която протича през лявата ноздра и контролира менталната и творческата активност и парасимпатиковата нервна система. Пингала нади представя слънчевата енергия, която протича през дясната ноздра, контролира физическата активност и симпатиковата нервна система.
Движението на прана се управлява от ЕНЕРГИЙНИ ЦЕНТРОВЕ – ЧАКРИ. Думата чакра буквално означава колело, кръг. Чакрите са центровете за взаимен обмен между физическото, астралното и каузалното измерение. Те играят ролята на трансформатори, приемайки по-висок волтаж енергия, като я преобразуват в по-нисък и преразпределят съответно на по – плътно (материално ниво), достъпна за използване от по-грубите тела. От своя страна, физическата енергия чрез работа върху чакрите може да бъде трансформирана в по-фина психическа или астрална енергия. В този смисъл чакрите са посредници за енергиен обмен и трансформация между съседни измерения на битието, както и центове за трансфер на енергия между тялото и ума. Когато чакрите са пробудени и активни, човек осъзнава висшите сфери на съществуване и придобива силата както да навлиза в тези области, така и да подпомага и вдъхва живот на по-низшите измерения. Чакрите реално са фини центрове в праничното тяло, които се свързват с определената честота на трептене на съответното енергийно измерение. Всяка чакра е и нещо като контактен ключ, който привежда в действие определена степен на съзнанието. Чакрите също символизират различните нива на осъзнаване от инстинктивното (Муладхара) към интуитивното(Аджн ). Човек има много голям брой чакри, по цялото тяло, но най-важните, с които работи йога и повечето духовни пътеки са седем. Намират се по протежението на гръбначния стълб до върха на главата в Сушумна нади, там където се пресичат и срещат с Ида и Пингала нади.
Техните санскритски имена и разположение са:
МУЛАДХАРА в перинеума
СВАДИЩАНА в основата на опашната кост
МАНИПУРА на нивото на пъпа
АНАХАТА в областта на сърцето
ВИШУДХИ в областта на гърлото
АДЖНА в центъра на главата
САХАСРАРА на върха на главата.
Муладхара е основната фундаментална чакра, от която започваме нашата еволюция, а завършваме еволюцията си в Сахасрара. Докато се развиваме към Сахасрара, се събуждат прогресивно определени способности и центрове в нервната система, ума и съзнанието ни, което води до различни вътрешни и външни преживявания. Муладхара е първият център в човешката инкарнация, но това е най-висшата чакра, която животните имат способност да събудят (тяхната Сахасрара). По-високите чакри не присъстват в психофизиологията на животните и тяхната нервна система отразява тази относителна недостатъчност. Под Муладхара има други чакри, които представляват еволюцията на животинското царство. Те се свързват само със сетивното познание, а не с менталното (умственото) осъзнаване. При човека над Сахасрара има други чакри, които представляват следващото по-висше еволюционно ниво на развитие. Така Муладхара е най-висшата в животинската и първата в човешката еволюция чакра, а Схасрара е най-високата в човешката, и първата стъпка в духовната ни еволюция.
Прогресивното пробуждане на чакрите е известно като издигане на КУНДАЛИНИ, - в превод от санскрит означава кръгообразна енергия, може също да се преведе и като първичната сила. Това е естествената сила, трансцедентален източник на енергия, заложена и присъща на всеки човек. Кундалини представя космическата изява на висшата, най - фина енергия (махапрана) в човешкото тяло. Символично се изобразява като змия, увита на два кръга и половина, лежаща непробудена в основата на гръбначния стълб на нивото на Муладхара чакра. Посредством нейната мощ се осъществява еволюционното развитие у всеки индивид. Когато се родим част от Кундалини е вече приведена в действие. В зависимост от това доколко тя е активна и концентрирана, човек се ражда гений, с ниско интелектуално ново или някъде по средата. Пробуждането на Кундалини ускорява придвижването на индивида по посока на съзнателното изпълнение на неговата цел и роля в живота.
ЧАКРА локация в тялото (всички чакри се намират в средата на тялото) екзотеричен (външен) цвят езотеричен (вътрешен) цвят мантра качества
САХАСРАРА теме лилав бял-лилав - вдъхновение, сливане с висшето Аз, духовна реализация
АДЖНА центъра на главата индиго златно-бял ОМ интелект, интуиция,мъдрост, свръхсетивни възприятия
ВИШУДХИ шия син тъмносини -лилав ХАМ комуникация, пречистване
АНАХАТА гръдна кост зелен розов ЯМ любов, милосърдие
МАНИПУРА слънчев сплит жълт златен РАМ воля, сила, действие,самочувствие
СВАДИЩАНА опашна кост оранжев оранжево-розов ВАМ радост, удоволствие, хумор,сексуалност
МУЛАДХАРА перинеум червен лилав ЛАМ сигурност, стабилност,притежания
ЧАКРА елемент сетиво сетивен орган (karmendriya) орган на действие (gyanendriya) брой лотосови листенца
САХАСРАРА - - - - хиляда
АДЖНА ум (манас) ум ум ум две
ВИШУДХИ етер (акаша) слух уши глас шестнадесет
АНАХАТА въздух (ваю) допир кожа длани дванадесет
МАНИПУРА огън (агни) зрение очи стъпала десет
СВАДИЩАНА вода (апас) вкус език отделителна и полова система шест
МУЛАДХАРА земя (притхви) мирис нос анус четири
http://www.yogainside.info/spodeleno/yoga_chakras.html
Йога и духовност Въведение в йога асана
Всичко е вътре в теб... Everything is Inside you... Всичко е вътре в теб...
Йога и духовност
Въведение в йога асана
В йога сутрите на Патанджали е дадено кратко описание за асана: “позиция която е удобна и стабилна”. В този контекст асаните са практики, които развиват спсобността да се стои удобно в една поза продължително време - способността необходима за медитация. И за това в раджа йога под йога асана се разбира стабилна седяща поза.
Хатха йогите откриват някои специфични позиции на тялото (асани), които отварят енергийните канали (нади) и психичните центрове (чакри). Те разбират, че развиването на контрол връху тялото посредством тези практики им позволява да контролират ума и енергията. Според йога умът и тялото не са отделни същности. Интегрирането и хармонизирането на ума и тялото става практикувайки асани . И тялото и умът акумулират напрежение или проблеми (блокажи, възли). Всеки ментален блокаж има съответстващия физически мускулен блокаж и обратно. Целта на асаните е да се освободят тези блокажи. Редовното практикуване на асани поддържа в оптимална форма физическото тяло. Йога асаните могат да се използват както за възстановяване или терапия, така и за пробуждане на спящия енергиен и духовен потенциал.
Разлика между асаните и физическите упражнения:
при физическите упражнения имаме напрежение на мускулите, съответно стрес на тялото от което следва умора. Когато се изпълняват йога асани, дишането и метаболизма се намаляват, консумацията на кислород и телесната температура също спадат, а при физическите упражнения това е обратно.
Видове йога асани
В йога сутрите е казано че оригинално съществуват 8.400.000 асани представящи 8.400.000 инкарнации, през които всяка индивидуална душа трябва да премине преди да достигне освобождение на цикъла на прераждане и смърт. Тези асани представляват прогресивната еволюция от най-простата форма на живот до напълно реализираното човешко същество. В течение на вековете йогите и светците модифицирали и намалили броя на асаните до няколко стотин познати днес. Много от йога асаните носят имената на животни. Чрез наблюдение древните йоги разбирали как животните живеят в хармония със средата и техните тела. Те открили ефекта на определена - поза как тя специфично може да повлияе и контролира хормоналната секреция, например. Чрез имитацията на животински пози раните мъдреци разбрали, че могат да поддържат добро здраве и да посрещнат предизвикателствата на живота.
Динамични и статични йога асани
Динамичните практики често включват енергизиращи движение на тялото. Те увеличават гъвкавостта, повишават циркулацията на кръвта, отпускат мускулите и ставите, премахват енергийните блокажи, тонизират кожата, укрепват белите дробове, стимулират дейността на храносмилателната и отделителната система. Динамичните практики са особено полезни за начинаещите. Статичните пози се изпълняват от по-напреднали ученици, имат по-фин и дълбок ефект върху праничното и ментално тяло. Изпълняват се с малко или без движение, тялото често остава в една поза до няколко минути. Те масажират нежно вътрешните органи, стимулират жлезите с вътрешна секреция и мускулите, както и отпускат нервите в тялото. Действат успокояващо на ума и подготвят практикуващият за по-виши практики в йога, като например медитация. Някои от тях са особено полезни за оттеглене на сетивата и навлизане в пратяхaра.
При изпълнение по-важно е как навлизаме в дадена асана и как задържаме в нея, отколкото техническото съвършенство на формата, която може би сме в съсотяние да задържим, докато сме в позата. Главното е да използваме асаната като преносител за насочване на праната (жизнената енергия) към онази част на тялото, която се стремим да подобрим или излекуваме. Лечебното въздействие идва от прана (енергията) а не от самата асана. За да навлезе праната в тялото се изисква свързване на дишането с позата. Навлизането и оставането в една асана с концентрация върху дъха е много по-въздействаща практика, отколкото съсредоточаването върху телесната техника. Този тип изпълнение изисква да се движим с прана, което означава да сме съсредоточили вниманието си върху свободния поток на енергия, а не върху насилственото задържане в определена поза. Статичността на тялото трябва да дойде в резултат на освобождаване от напрежението, а не чрез изкуствено задържане на дадена асана. Много по-важно е как изпълняваме дадена асана, отколкото коя конкретно асана правим. Правилно избрана асана изпълнена по погрешен начин няма да бъде полезна.
Парамхамса Сатянанда
http://www.yogainside.info/spodeleno/yoga_asana.html
Йога и духовност
Въведение в йога асана
В йога сутрите на Патанджали е дадено кратко описание за асана: “позиция която е удобна и стабилна”. В този контекст асаните са практики, които развиват спсобността да се стои удобно в една поза продължително време - способността необходима за медитация. И за това в раджа йога под йога асана се разбира стабилна седяща поза.
Хатха йогите откриват някои специфични позиции на тялото (асани), които отварят енергийните канали (нади) и психичните центрове (чакри). Те разбират, че развиването на контрол връху тялото посредством тези практики им позволява да контролират ума и енергията. Според йога умът и тялото не са отделни същности. Интегрирането и хармонизирането на ума и тялото става практикувайки асани . И тялото и умът акумулират напрежение или проблеми (блокажи, възли). Всеки ментален блокаж има съответстващия физически мускулен блокаж и обратно. Целта на асаните е да се освободят тези блокажи. Редовното практикуване на асани поддържа в оптимална форма физическото тяло. Йога асаните могат да се използват както за възстановяване или терапия, така и за пробуждане на спящия енергиен и духовен потенциал.
Разлика между асаните и физическите упражнения:
при физическите упражнения имаме напрежение на мускулите, съответно стрес на тялото от което следва умора. Когато се изпълняват йога асани, дишането и метаболизма се намаляват, консумацията на кислород и телесната температура също спадат, а при физическите упражнения това е обратно.
Видове йога асани
В йога сутрите е казано че оригинално съществуват 8.400.000 асани представящи 8.400.000 инкарнации, през които всяка индивидуална душа трябва да премине преди да достигне освобождение на цикъла на прераждане и смърт. Тези асани представляват прогресивната еволюция от най-простата форма на живот до напълно реализираното човешко същество. В течение на вековете йогите и светците модифицирали и намалили броя на асаните до няколко стотин познати днес. Много от йога асаните носят имената на животни. Чрез наблюдение древните йоги разбирали как животните живеят в хармония със средата и техните тела. Те открили ефекта на определена - поза как тя специфично може да повлияе и контролира хормоналната секреция, например. Чрез имитацията на животински пози раните мъдреци разбрали, че могат да поддържат добро здраве и да посрещнат предизвикателствата на живота.
Динамични и статични йога асани
Динамичните практики често включват енергизиращи движение на тялото. Те увеличават гъвкавостта, повишават циркулацията на кръвта, отпускат мускулите и ставите, премахват енергийните блокажи, тонизират кожата, укрепват белите дробове, стимулират дейността на храносмилателната и отделителната система. Динамичните практики са особено полезни за начинаещите. Статичните пози се изпълняват от по-напреднали ученици, имат по-фин и дълбок ефект върху праничното и ментално тяло. Изпълняват се с малко или без движение, тялото често остава в една поза до няколко минути. Те масажират нежно вътрешните органи, стимулират жлезите с вътрешна секреция и мускулите, както и отпускат нервите в тялото. Действат успокояващо на ума и подготвят практикуващият за по-виши практики в йога, като например медитация. Някои от тях са особено полезни за оттеглене на сетивата и навлизане в пратяхaра.
При изпълнение по-важно е как навлизаме в дадена асана и как задържаме в нея, отколкото техническото съвършенство на формата, която може би сме в съсотяние да задържим, докато сме в позата. Главното е да използваме асаната като преносител за насочване на праната (жизнената енергия) към онази част на тялото, която се стремим да подобрим или излекуваме. Лечебното въздействие идва от прана (енергията) а не от самата асана. За да навлезе праната в тялото се изисква свързване на дишането с позата. Навлизането и оставането в една асана с концентрация върху дъха е много по-въздействаща практика, отколкото съсредоточаването върху телесната техника. Този тип изпълнение изисква да се движим с прана, което означава да сме съсредоточили вниманието си върху свободния поток на енергия, а не върху насилственото задържане в определена поза. Статичността на тялото трябва да дойде в резултат на освобождаване от напрежението, а не чрез изкуствено задържане на дадена асана. Много по-важно е как изпълняваме дадена асана, отколкото коя конкретно асана правим. Правилно избрана асана изпълнена по погрешен начин няма да бъде полезна.
Парамхамса Сатянанда
http://www.yogainside.info/spodeleno/yoga_asana.html
Абонамент за:
Публикации (Atom)