В Йога студио 108 се преподава класическа Хатха и Раджа йога,
- aсана, пранаяма, мудри, релаксация, медитация, теория;
според ученията на Свами Сатянанда Сарасвати
В сайта можете да намерите цялата необходима информация за
йога класовете, които преподавам, както и много допълнителни
статии и интересни извадки във ВДЪХНОВЕНИЯ
Сайтът винаги е с актуална информация, защото аз (вижте йога учител)
си го поддържам и всичко е винаги up to date ;)
SwamijiSwami SatyanandaSwamji Niranjanji
Йога е древна система на философия, начин на живот и практики за развиване на цялостната личност - постигане на жизненост и здраве на тялото;
балансиране на ума и емоциите; развиване на позитивни психически качества
и мъдрост; реализиране и осъзнаване на духовната същност в нас.
"Можете да практикувате асани, за да поддържате тялото, пранаяма, за да генерирате енергия и да се чувствате добре, можете да практикувате медитация, за да успокоите и концентрирате ума. Но за да промените ума, също така трябва да практикувате
"йога на отношението"; осъзнаване на това, което се случва в ума, наблюдаване
на процесите там, трансформиране на тези процеси и преодоляване
на ограниченията, които ни спират и ни правят уязвими в ежедневния живот."
Свами Ниранджанананда Сарасвати
Йога преподаване
В Йога студио 108 се преподава класическа йога
по методите на Сатянанда йога
Йога 1 - Начинаещи
"Паванмуктасана" - освобождаващи и тонизиращи практики
Серия 1- анти-ревматични - огъвкавяващи и изчистващи ставите
Серия 2 - за храносмилателната с-ма - стимулиращи храносмилането и
отделителните процеси, както и силата на мускулите на гърба и корема
Серия 3 - Шакти бандхи - енергетизиращи, отблокиращи, стимулиращи
Изпълнение на по-лесни асани (физически пози)
Начални дихателни техники - пранаяма
Релаксация и медитативни елементи, мантри, тратака
Елементи на Поздрав към слънцето
Йога 2 - средно ниво
Поздрав към слънцето - Сурия намаскар и Поздрав към Луната
Класически пози - напред, назад навеждащи, изправени, балансиращи
Пранаяма - бхастрика, капалбхати, нади шодан, брамари, уджай
Медитация и йога нидра, тратака
Паванмуктасана серия 1, 2, 3
Йога 3 - напреднало ниво
Продължаваме с всичко, което сме научили досега, както и мудри, бандхи,
мантри, медитативни техники - Антар моуна, Аджапа джапа, Чидакаш дхарана,
Тратака, Кая Стериям, Йога нидра
Медитация
Клас, в който ще има малко асани за удобство на позата, релаксация,
йога нидра и медитативни техники, както и елементи на нада йога -
мантри - за да посещавате този клас е необходимо да сте посещавали
поне 3 месеца редовно йога класовете в Йога студио 108
http://www.yoga.vlez.bg/?showpage=31828
четвъртък, 23 септември 2010 г.
ЙОГА КАТО НАЧИН ЗА СПРАВЯНЕ СЪС СТРЕСА
ЙОГА КАТО НАЧИН ЗА СПРАВЯНЕ СЪС СТРЕСА
Определено днес има голям интерес навсякъде по света към йога. Почти навсякъде се говори за йога, виждаме по телевизията предавания за йога, по списанията, по филмите. По-физическата част от йога, Хатха йога е добре позната по целия свят, често хората правят йога, за да си намалят талията и да изглеждат по-добре, като форма на гимнастика. Наистина няма общност или общество, където да не са чули думата „йога”, макар да имат различно разбиране и възприемане за това какво наистина е.
Тялото и енергийните блокажи
Нека първо погледнем по-физическата страна на йога, към която има голям интерес, тъй като тя позволява да раздвижим тялото си и да усетим енергията, живота в нас. Позите, чрез разтягане на мускулите, ставите, сухожилията и чрез масажиране на вътрешните органи, освобождават енергийните блокажи. За много хора не е съвсем ясно какво точно е енергиен блокаж и това най-добре може да се определи като напрежение и дискомфортно усещане в определена част на тялото.
Концепцията за енергията в тялото не е нещо ново. Дори е нещо, открито и разяснено още в древността, йога не гледа на тялото просто като на материя. Според йога тялото се състои от енергия и съзнание. Тази енергия, която усещаме в сърцето, ума, може да се усети и в различните части на тялото, дори и във върха на палеца на крака. Същото осъзнаване, същото съзнание е навсякъде из нашето тяло, така че смятаме че освен материята в тялото, то е съставено и от енергия и съзнание.
Науката днес също вече стига до разбирането, че тялото или материята не са друго, а просто енергия. Учените успяха да видят енергията в материята, а йогите имат същото възприятие и разбиране за Аза, за личността, за тялото, за ума и за различните прояви на емоциите и интелекта. Йогите винаги са виждали човека като една цялост, която включва тяло, емоции, интелект, осъзнаване, памет, воля, цялата личност като една енергийна структура.
Днес се оказва че стресът е основен проблем за всички нас. С бързината на модерния живот, се увеличава и появата на заболявания като сърдечни и храносмилателни проблеми, артрит, алергии, сексуални проблеми, забавен метаболизъм, проблеми с гръбначния стълб и кръста и прочие. Затова и навсякъде по целия свят все повече и повече стават популярни програми за стрес мениджмънт, центровете за йога, аюрведа и медитация.
Йога е наука за живота. И концепцията на живота, която йога възприема не е ограничена само във взаимодействието на физическото тяло и света, но включва и цялостната личност и изграждането на характера. Ако вземем за пример едно дърво: това, кеото се вижда е стъблото на дървото, листата и короната на дървото и цветовете и плодовете на дървото. Но не е това най-важното, за да е силно и здраво едно дърво, важното е корените да са здрави и да има грижа за тях – тъй като корените са основата на живота.
По същия начин йога не възприема тялото да е всичко. А по-скоро тялото е медиума, посредника чрез когото можем да бъдем в този свят и да вървим напред. Както и не се смята и че умът е всичко, но се приема че чрез развиване на осъзнаване и концентрация можем да пробудим заспалите потенциали в нас, чрез който да развиваме и постигаме успех в живота.
Какво представлява стресът? - инстинктивна функция, основен модел на психиката, който подготвя тялото за физическа активност - това е положителния стрес (бий се или бягай). Но ако обаче човек няма възможността да прибегне до модела борба-бягство, т.е. да разтовари напрежението (стреса), то тогава той се превръща в дистрес, който се проявява под формата на психо-соматични симптоми и проблеми.
Има два вида стрес - здравословен, необходим, положителен стрес и дистрес- патологичен, лош стрес, психическо или физическо напрежение, гняв, стягане, разстройство.
Причини и ефект от стреса
Причината за стрес би могла да е:
а) физическа - инцидент, изгаряне, операция, инфекция;
б) психологическа - конфликт, неправилно възприятие, съмнения;
в) емоционална - страх, омраза, алчност, гняв, раздразнение.
Независимо от причината, ефекта от стреса се проявява като реакция в мозъчните вълни и пътува надолу към тялото, причинявайки дисбаланс в автономната нервна система и ендокринната система.
Как медицината и йога се справят със стреса?
Стресът влияе на качеството ни на живот и може да доведе до много заболявания. Има разпознати 4 етапа на стресовата атака: психична, психо-соматична, соматична и органична. Антидепресантите се ползват от медицината, за да се справят със соматичните и органичните фази на стреса, докато йога е най-ефективна в контролиране и преодоляване на психичните и психо-соматични фази, а оттам и изчиства симптомите още в техния начален етап.
Йога - справяне с причината
Основната цел на йога с подхода към стреса е не да се справя със симптомите (като страх, гняв, сърцебиене, безсъние), но по-скоро да елиминира истинската причина. Според йога, стресът е липса на баланс на ментално, физическо или емоционално ниво. Стресът не е причина за болестите, причината е в неспособността да се справяме със ситуациите и промените в живота ни.
Къде е ключът тук? Трябва ли да се борим в стресова ситуация или да развием и увечилим възможностите и капацитета да се справяме със ситуациите? Причината, поради която различните системи за стрес мениджмънт не носят окончателно освобождаване от бремето на стреса е защото истинската причина е вътрешна.
Стрес мениджмънт може да се постигне чрез промяна в отношението и други промени в живота.
Йогийският метод на справяне със стреса включва: физическото тяло чрез практики на асани, пробуждане на жизнената енергия чрез пранаяма - дихателни техники и релаксация с йога нидра.
Поддържане на тялото с асани
Необходимо е да намерим метод, подход, чрез който да увеличим нашата физическа, емоционална, умствена и духовна ефективност и способности. В тази насока могат да е приемат няколко идеи. Едното е поддържане на физическата структура, така че да имаме добро здраве и енергийно ниво. Физическото ни тяло е най-злоупотребявания орган на тази планета! Когато си купите нова кола, вие искате да я ползвате по-най-добрия начин, както и се грижите за нея, за да може да ви служи добре. Ако не я водите на сервиз и не полагате необходимите грижи, скоро тя ще започне да създава проблеми. Колко пъти сте водили на сервиз вашата собствена кола - тялото- от момента, в който сте се родили? Някои може да кажат: Аз ходя на почивка и релаксирам. Но това не е сервиз за тялото.
От момента, в който сме родили, нашата физическа система е подложена непрекъснато на стрес, напрежение, удари, инциденти. Когато това достигне до остра фаза, или хронично състояние, тогава това напрежение прераства в някаква форма на болест, било то артрит, астма, диабет, храномилателни или сърдечни проблеми. Когато се разболеем ние прибягваме до различни медикаменти за помощ.
Причините за стреса в тялото са диетата, околната среда, недобрата организация на ежедневните задължения, изисквани от тялото. Има определени биоритми в нас, който са активни през деня и не така активни през нощта. Тези биоритми представляват отделните органи и тяхното оптимално действие през определени периоди на деня, както тяхната почивка през други периоди на деня. Тези биоритми много често са пренебрегвани и ние злоупотребяваме и не се съобразяваме с тях. И това е вероятно един от сериозните стресове, който ние отчитаме в живота си, най-вече под влияние на средата и храненето, диетата, като ние променяме цялата биоритмична структура и я използваме неправомерно.
Когато практикуваме асани, йога пози, тогава най-вече въздействаме на тялото и тази система. Доказано е че асаните действат и имат положителен ефект върху 4 основни аспекта:
- вътрешните биоритми на тялото и тяхното хармонично действие
- регулиране на енергийното ниво в тялото
- блокажите и напрежението на мускулите се изчиства
- хармонизира се действието на парасимпатиковата и симпатикова нервна система.
Има и други позитивни въздействия, но тези са основните.
Веднъж щом постигнем тези четири аспекта с практикуването на асани, тогава възможността на тялото да се разболее намалява. Диабета и артрита няма да дойдат при вас и няма да се налага да взимате инсулин или таблетки. Ако диабет, астма или болки в ставите се появят, те могат да бъдат овладяни.
Йога баласира, хармонизира и довежда до интеграция на физическото и ментално здраве. Дефиницията на асана в сутрите на Патанджали е
Sthiram sukham asanam думата sthiram
означава баланс, хомеостаза; sukham означава удоволствие, удобство; асана означава поза на тялото. Позите предизвикват хомеостаза в системата на тялото, балансират ендокринната система, балансират кръвообръщението и метаболизма, регулират се секрециите в тялото и се оптимизират функциите на цялото тяло. Sukham е свързано и със състоянието на ума, който е релаксиран. Мускулите съдържат рецептори за разтягане, стречинг движенията на асаните изпращат релаксиращи импулси към мозъка, което успокоява ума.
Лесни и семпли пози за освобождаване от напрежение
Когато седим за дълги часове на столове или стоим дълго време изправени, мускулите акумулират стрес, а оттам и млечна киселина, която причинява чувството за скованост, когато се събудим сутрин. За да премахнем тази скованост и схванатост може да се практикуват семли пози като тадасана (палмово дърво), люлеещо се палмово дърво, тиряктадасана, усукване на гърба от изправено положение- кати чакрасана, както и паванмуктасана серия 1 (анти-ревматични практики), както и Поздрав към слънцето (серия от 24 движения). Тези пози разтягат мускулите и масажират ставните връзки. Като резултат кръвообращението се подобрява и токсините в тялото се изхвърлят. Тези пози активират, тонизират и ревитализират органите, масажират ставите, разтягат и релаксират мускулите в същото време, оптимизират и подобряват функцията на ендокринната система - жлезите с вътрешна секреция, развиват сила и вътрешно усещане и осъзнаване. Асаните не са просто физически движения, те развиват концентрация, осъзнаване и релаксация.
Силата на пранаяма - дихателните техники
Най-общо пранаяма може да се дефинира като контрол на дишането. Макар от гледна точка на практите това да изглежда така, това не е най-точното определение. Думата пранаяма идва от корена на две санскритски думи: прана и аяма, прана означава жизнена сила, а аяма се дефинира като разширяване, разтягане. И оттук следва че пранаяма означава разширяване на праната, разширение на жизнената сила. В техниките на пранаяма се регулира потока на прана в тялото и енергийните канали, наречени нади. Активира се и се прочиства праната, което води до физическа и умствена сила и стабилност.
Пранаяма и начина на живот- лайфстайл
Физическите дейности като упражнения, работа, сън, хранене, сексуални контакти и др., всички те афектират движението и дистрибутирането на потока на праната в тялото. Проявите на ума като емоции, мисли, въображение и мечтаене, афектират също праничното тяло, дори повече. Нерегулирания начин на живот, безразборното хранене, стреса - изчерпват праната и нарушават праничния поток в тялото. Обикновено това се усеща като силна умора. Оттам това има и ефект върху различните органи и тяхната функция, както и страда и обмяната на веществата, крайниците. Техниките на пранаяма обръщат този процес, поправят го; енегетизират и балансират различните прани в тялото. Като общо правило пранаяма техниките се изпълняват след асаните, физическите пози.
Релаксация и концентрация чрез йога нидра
Една от основните нужди на съвременния човек е как да се научи да релаксира. Сънят не е релаксация. Според йога, сънят е съзнателен и волеви процес, в който се наблюдава взаимодействието и връзката между тялото, сетивата и обектите на опитност или изживяване. Йога цели да се постигне и установи яснота на ума и осъзнаване. Когато постигнем това състояние, тогава естествено, спонтанно разсеяността и постоянния поток от мисли ще изчезнат. В йога, изживяването на релаксация означава да минем от вън на вътре, да осъзнаем процеса на интровертност и да установим състояние на баланс и стабилност. Психологията индикира това състояние на активност и стимулиране на ума от сетивата за естествено състояние на ума. Изчистването на мислите и успокояването на ума може бързо и ефективно да се постигне с практиката на йога нидра.
От поясненията, който дадохме до тук става ясно, че асаните релаксират тялото и ума, а чрез медитация - и в частност йога нидра, постигаме релаксация, концентрация и осъзнаване.
Научни открития за практиката йога нидра - през 1988г. е проведено проучване от едно медицинско училище в Лондон от Д-р. Гош, Свами Мангалтиртхам, което показва че йога нидра може да промени състоянието на мозъчните вълни и да успокои, като настрои предимно на алфа вълни.
Промяна в начина на живот и отношението към живота
Промяна в отношението и начина на живот са необходими, за да може овладяването на стреса чрез йога да бъде пълно. Промяната в отношението се постига с развиване на позитивно мислене и отнасяне към живота, хората и ситуациите. В йога психологията са обяснени 3 състояния - ашакти - привързаност, анашакти - непривързаност и вайрагя - безпристрастност. Необходимо е да се пренастроим към позитивно мислене. Необходимо е да осмислим ценностите си, отношенията с хората и най-вече моментите, когато имаме привързване с очаквания. На санскрит това се нарича ашакти. Това състояние води до рага - привличане, двеша - отричане и ахамкара - въвличане на его-елемента. Тези състояния често водят до поява на чувство на неудовлетвореност и несигурност, агресия, нужда от признание,
чувство на притежание и раздразнителност. Като резултат, човек, който проявява ашакти често страда от разстройства, напрежение, психологически стрес.
От друга страна, вайрагя, или безпристрастност, е качеството, което ще ни доведе усещане за удовлетвореност и липса на страдание. Независимост и непривързаност, към светски, материални неща, както и към хора и връзки. Това разбира се е трудно достижимо за средностатистическия човек, който е въвлечен в материалния свят
и който е зависим от връзките и хората около себе си. Отдадените светци и мъдреци лесно са достигали състояние на вайрагя. Но разбира се, за повечето от нас, който живеем в нормална социална обстановка, който имаме семейства и приятели, анашакти е средния, лесно достъпен път - непривързаност. Развием ли непривързаност, тогава качеството ни на живот ще се подобри, както и отношенията с хората и обществото. Това ще ни доведе до щастлив и дълъг живот, без да сме притеснени от ашакти - привързаността. Човек, който владее анашакти- непривързаност, изпълнява всичките си задължения и дейности с чувство на отговорност и отдаване, без да има допълнителни очаквания. Нещо като : прави най-доброто и и да става каквото ще. Ако изпълняваме задълженията си в духа на карма йога, ние придобиваме плодове на труда си, но не се стремим към тях и не се привързваме, така че да станем зависими. Да живеем в голяма къща с всички удобства, или в малка прихлупена къщурка с нар - не би трябвало да бъде определящо в усещането за щастие на човек, който не е привързан. Трябва да се чувстваме щастливи и удовлетворени във всяка една ситуация. И така не би трябвало да изпадаме в ситуации на стрес, който да повлияят на нашите емоции и мисли. Това е най-добрият начин човек да запази себе си в състояние на покой, удовлетвореност и щастие.
Йога като начин на живот - лайфстайл
Лайфстайл или стил на живот е начина по който живеем. Това включва начина хранене - диетата, съня, релаксирането и почивката, упражненията и всекидневния режим на работа. Много от нашите здравословни проблеми се дължат на нездравословен и изтощителен начин на живот. В книгата на Дийн Орниш, Reversing Heart Disease,(1990) той е показал че заболяванията на сърцето основно се дължат на недобрите навици на живот. Така че правилния начин на живот е най-доброто средство. Той открива, че при изследване на 300 пациента, на който са им препоръчани операции на сърцето, при промяна на начина на живот в период на 24 часа до 3 месеца има обратен процес на магнитуда сърдечната конгестия и другите проблеми. В едно от изследванията на 48 пациента, той открива че само за 24 часа ако променят и следват определена програма, се получава намаляване с 91% на болката в гърдите, ангина пекторис или гръдна жаба, 21% са получили подобрение в нивото на холестерол и подобрения в кръвното налягане. Те са открили и регистрирали подобряване на менталното им състояние, както и намаляване на депресията и раздразнителността. Този лайфстайл включвал семпла вегетарианска диета, селектирани практики на асана, пранаяма, медитация със специални дихателни техники и визуализации, разходки, приятна атмосфера и фиксиран ежедневен режим. С йога терминология – когато трансформация в начина на живот настъпи в желаната насока, тогава това намалява магнитуда на ашакти и носи психологично и социално добруване.
Йога като начин на живот не означава просто на да правим няколко пози и дихателни техники. Това означава да живеем един дисциплиниран живот, анашакти. За много хора йога е просто да правим пози и пранаяма, но това са само 2 от стъпките на раджа йога. Всъщност има много различни видове йога. Много от тях се допълват една на друга. Всяка йога набляга на специфичен аспект. Хатха йога акцентира върху очистване на тялото и надисите, енергийните канали, кундалини йога набляга върху практики за пробуждане на по-фините, психични сили в нас, чрез пробуждане на чакрите, енергийните центрове. Така че когато говорим за йога като начин на живот, не означава да се придъраме само към един клон. Всички видове йога се допълват и е необходимо да се комбинират елементи от различните видове, за да има по-кохерентен, по-цялостен и изпълнен с радост живот.
Как да практикуваме йога?
Кратка програма от 15-20 мин., сутрин след къпане, следобед и преди лягане могат да бъдат посветени на йога практики. Ефекта от йога няма да забележите веднага, в момента на практиката. Бавно и постепенно ще усещате че силата на тялото и ума се увеличават, концентрацията се подобрява, здравословното състояние, възможността да контролирате емоциите си. Тогава наистина йога започва, когато я интегрирате в ежедневието си и не я считате за нещо отделно от живота. Йога не започва със стоене на глава по 20 мин. или с носене на определен цвят или дреха, символизираща йога традиция. Йога започва, когато започнете да осъзнавате себе си и връзката си със света. Когато започнете да усещате ефекта от практиките - сутрин - няколко асани и дихателна практика, следобед, в офиса - пранаяма и ако има възможност йога нидра, или след работа, преди лягане, кратка медитация и ретроспекция на деня или дневник.
Заключение
Според йога човек става жертва на стреса не заради самата ситуация, а заради неспособността ни да се справим в нея. В липсата на сили да се справим със стреса, попадаме под влиянието на алкохол, цигари, лекарства, вместо да се научим да бъдем способни да се справяме със стреса с вътрешна сила, с осъзнаване и с отношение на непривързаност. Научете се да променяте и да работите върху начина на живот и отношението ви към живота и себе си. Практикувайте асана, пранаяма, йога нидра редовно, за да постигнете тази промяна, да коригирате дисбаланса на ментално, емоционално и физическо ниво. Антидепресантите носят временно облекчение, помагат ни да се справим със соматичната и органична фаза на стреса и проблемите, да замажем ситуацията, да я замъглим и да отдалечим момента, в който ще се срещнем лице в лице с проблема. Йога ни дава силата да се заемем със стреса още в неговия зародиш, вътре в нас, ранните фази на психично и психосоматично ниво.
Превод Светла Благоева, с материали от Yoga magazine, Bihar School of Yoga
http://www.yoga.vlez.bg/?showpage=31828
Определено днес има голям интерес навсякъде по света към йога. Почти навсякъде се говори за йога, виждаме по телевизията предавания за йога, по списанията, по филмите. По-физическата част от йога, Хатха йога е добре позната по целия свят, често хората правят йога, за да си намалят талията и да изглеждат по-добре, като форма на гимнастика. Наистина няма общност или общество, където да не са чули думата „йога”, макар да имат различно разбиране и възприемане за това какво наистина е.
Тялото и енергийните блокажи
Нека първо погледнем по-физическата страна на йога, към която има голям интерес, тъй като тя позволява да раздвижим тялото си и да усетим енергията, живота в нас. Позите, чрез разтягане на мускулите, ставите, сухожилията и чрез масажиране на вътрешните органи, освобождават енергийните блокажи. За много хора не е съвсем ясно какво точно е енергиен блокаж и това най-добре може да се определи като напрежение и дискомфортно усещане в определена част на тялото.
Концепцията за енергията в тялото не е нещо ново. Дори е нещо, открито и разяснено още в древността, йога не гледа на тялото просто като на материя. Според йога тялото се състои от енергия и съзнание. Тази енергия, която усещаме в сърцето, ума, може да се усети и в различните части на тялото, дори и във върха на палеца на крака. Същото осъзнаване, същото съзнание е навсякъде из нашето тяло, така че смятаме че освен материята в тялото, то е съставено и от енергия и съзнание.
Науката днес също вече стига до разбирането, че тялото или материята не са друго, а просто енергия. Учените успяха да видят енергията в материята, а йогите имат същото възприятие и разбиране за Аза, за личността, за тялото, за ума и за различните прояви на емоциите и интелекта. Йогите винаги са виждали човека като една цялост, която включва тяло, емоции, интелект, осъзнаване, памет, воля, цялата личност като една енергийна структура.
Днес се оказва че стресът е основен проблем за всички нас. С бързината на модерния живот, се увеличава и появата на заболявания като сърдечни и храносмилателни проблеми, артрит, алергии, сексуални проблеми, забавен метаболизъм, проблеми с гръбначния стълб и кръста и прочие. Затова и навсякъде по целия свят все повече и повече стават популярни програми за стрес мениджмънт, центровете за йога, аюрведа и медитация.
Йога е наука за живота. И концепцията на живота, която йога възприема не е ограничена само във взаимодействието на физическото тяло и света, но включва и цялостната личност и изграждането на характера. Ако вземем за пример едно дърво: това, кеото се вижда е стъблото на дървото, листата и короната на дървото и цветовете и плодовете на дървото. Но не е това най-важното, за да е силно и здраво едно дърво, важното е корените да са здрави и да има грижа за тях – тъй като корените са основата на живота.
По същия начин йога не възприема тялото да е всичко. А по-скоро тялото е медиума, посредника чрез когото можем да бъдем в този свят и да вървим напред. Както и не се смята и че умът е всичко, но се приема че чрез развиване на осъзнаване и концентрация можем да пробудим заспалите потенциали в нас, чрез който да развиваме и постигаме успех в живота.
Какво представлява стресът? - инстинктивна функция, основен модел на психиката, който подготвя тялото за физическа активност - това е положителния стрес (бий се или бягай). Но ако обаче човек няма възможността да прибегне до модела борба-бягство, т.е. да разтовари напрежението (стреса), то тогава той се превръща в дистрес, който се проявява под формата на психо-соматични симптоми и проблеми.
Има два вида стрес - здравословен, необходим, положителен стрес и дистрес- патологичен, лош стрес, психическо или физическо напрежение, гняв, стягане, разстройство.
Причини и ефект от стреса
Причината за стрес би могла да е:
а) физическа - инцидент, изгаряне, операция, инфекция;
б) психологическа - конфликт, неправилно възприятие, съмнения;
в) емоционална - страх, омраза, алчност, гняв, раздразнение.
Независимо от причината, ефекта от стреса се проявява като реакция в мозъчните вълни и пътува надолу към тялото, причинявайки дисбаланс в автономната нервна система и ендокринната система.
Как медицината и йога се справят със стреса?
Стресът влияе на качеството ни на живот и може да доведе до много заболявания. Има разпознати 4 етапа на стресовата атака: психична, психо-соматична, соматична и органична. Антидепресантите се ползват от медицината, за да се справят със соматичните и органичните фази на стреса, докато йога е най-ефективна в контролиране и преодоляване на психичните и психо-соматични фази, а оттам и изчиства симптомите още в техния начален етап.
Йога - справяне с причината
Основната цел на йога с подхода към стреса е не да се справя със симптомите (като страх, гняв, сърцебиене, безсъние), но по-скоро да елиминира истинската причина. Според йога, стресът е липса на баланс на ментално, физическо или емоционално ниво. Стресът не е причина за болестите, причината е в неспособността да се справяме със ситуациите и промените в живота ни.
Къде е ключът тук? Трябва ли да се борим в стресова ситуация или да развием и увечилим възможностите и капацитета да се справяме със ситуациите? Причината, поради която различните системи за стрес мениджмънт не носят окончателно освобождаване от бремето на стреса е защото истинската причина е вътрешна.
Стрес мениджмънт може да се постигне чрез промяна в отношението и други промени в живота.
Йогийският метод на справяне със стреса включва: физическото тяло чрез практики на асани, пробуждане на жизнената енергия чрез пранаяма - дихателни техники и релаксация с йога нидра.
Поддържане на тялото с асани
Необходимо е да намерим метод, подход, чрез който да увеличим нашата физическа, емоционална, умствена и духовна ефективност и способности. В тази насока могат да е приемат няколко идеи. Едното е поддържане на физическата структура, така че да имаме добро здраве и енергийно ниво. Физическото ни тяло е най-злоупотребявания орган на тази планета! Когато си купите нова кола, вие искате да я ползвате по-най-добрия начин, както и се грижите за нея, за да може да ви служи добре. Ако не я водите на сервиз и не полагате необходимите грижи, скоро тя ще започне да създава проблеми. Колко пъти сте водили на сервиз вашата собствена кола - тялото- от момента, в който сте се родили? Някои може да кажат: Аз ходя на почивка и релаксирам. Но това не е сервиз за тялото.
От момента, в който сме родили, нашата физическа система е подложена непрекъснато на стрес, напрежение, удари, инциденти. Когато това достигне до остра фаза, или хронично състояние, тогава това напрежение прераства в някаква форма на болест, било то артрит, астма, диабет, храномилателни или сърдечни проблеми. Когато се разболеем ние прибягваме до различни медикаменти за помощ.
Причините за стреса в тялото са диетата, околната среда, недобрата организация на ежедневните задължения, изисквани от тялото. Има определени биоритми в нас, който са активни през деня и не така активни през нощта. Тези биоритми представляват отделните органи и тяхното оптимално действие през определени периоди на деня, както тяхната почивка през други периоди на деня. Тези биоритми много често са пренебрегвани и ние злоупотребяваме и не се съобразяваме с тях. И това е вероятно един от сериозните стресове, който ние отчитаме в живота си, най-вече под влияние на средата и храненето, диетата, като ние променяме цялата биоритмична структура и я използваме неправомерно.
Когато практикуваме асани, йога пози, тогава най-вече въздействаме на тялото и тази система. Доказано е че асаните действат и имат положителен ефект върху 4 основни аспекта:
- вътрешните биоритми на тялото и тяхното хармонично действие
- регулиране на енергийното ниво в тялото
- блокажите и напрежението на мускулите се изчиства
- хармонизира се действието на парасимпатиковата и симпатикова нервна система.
Има и други позитивни въздействия, но тези са основните.
Веднъж щом постигнем тези четири аспекта с практикуването на асани, тогава възможността на тялото да се разболее намалява. Диабета и артрита няма да дойдат при вас и няма да се налага да взимате инсулин или таблетки. Ако диабет, астма или болки в ставите се появят, те могат да бъдат овладяни.
Йога баласира, хармонизира и довежда до интеграция на физическото и ментално здраве. Дефиницията на асана в сутрите на Патанджали е
Sthiram sukham asanam думата sthiram
означава баланс, хомеостаза; sukham означава удоволствие, удобство; асана означава поза на тялото. Позите предизвикват хомеостаза в системата на тялото, балансират ендокринната система, балансират кръвообръщението и метаболизма, регулират се секрециите в тялото и се оптимизират функциите на цялото тяло. Sukham е свързано и със състоянието на ума, който е релаксиран. Мускулите съдържат рецептори за разтягане, стречинг движенията на асаните изпращат релаксиращи импулси към мозъка, което успокоява ума.
Лесни и семпли пози за освобождаване от напрежение
Когато седим за дълги часове на столове или стоим дълго време изправени, мускулите акумулират стрес, а оттам и млечна киселина, която причинява чувството за скованост, когато се събудим сутрин. За да премахнем тази скованост и схванатост може да се практикуват семли пози като тадасана (палмово дърво), люлеещо се палмово дърво, тиряктадасана, усукване на гърба от изправено положение- кати чакрасана, както и паванмуктасана серия 1 (анти-ревматични практики), както и Поздрав към слънцето (серия от 24 движения). Тези пози разтягат мускулите и масажират ставните връзки. Като резултат кръвообращението се подобрява и токсините в тялото се изхвърлят. Тези пози активират, тонизират и ревитализират органите, масажират ставите, разтягат и релаксират мускулите в същото време, оптимизират и подобряват функцията на ендокринната система - жлезите с вътрешна секреция, развиват сила и вътрешно усещане и осъзнаване. Асаните не са просто физически движения, те развиват концентрация, осъзнаване и релаксация.
Силата на пранаяма - дихателните техники
Най-общо пранаяма може да се дефинира като контрол на дишането. Макар от гледна точка на практите това да изглежда така, това не е най-точното определение. Думата пранаяма идва от корена на две санскритски думи: прана и аяма, прана означава жизнена сила, а аяма се дефинира като разширяване, разтягане. И оттук следва че пранаяма означава разширяване на праната, разширение на жизнената сила. В техниките на пранаяма се регулира потока на прана в тялото и енергийните канали, наречени нади. Активира се и се прочиства праната, което води до физическа и умствена сила и стабилност.
Пранаяма и начина на живот- лайфстайл
Физическите дейности като упражнения, работа, сън, хранене, сексуални контакти и др., всички те афектират движението и дистрибутирането на потока на праната в тялото. Проявите на ума като емоции, мисли, въображение и мечтаене, афектират също праничното тяло, дори повече. Нерегулирания начин на живот, безразборното хранене, стреса - изчерпват праната и нарушават праничния поток в тялото. Обикновено това се усеща като силна умора. Оттам това има и ефект върху различните органи и тяхната функция, както и страда и обмяната на веществата, крайниците. Техниките на пранаяма обръщат този процес, поправят го; енегетизират и балансират различните прани в тялото. Като общо правило пранаяма техниките се изпълняват след асаните, физическите пози.
Релаксация и концентрация чрез йога нидра
Една от основните нужди на съвременния човек е как да се научи да релаксира. Сънят не е релаксация. Според йога, сънят е съзнателен и волеви процес, в който се наблюдава взаимодействието и връзката между тялото, сетивата и обектите на опитност или изживяване. Йога цели да се постигне и установи яснота на ума и осъзнаване. Когато постигнем това състояние, тогава естествено, спонтанно разсеяността и постоянния поток от мисли ще изчезнат. В йога, изживяването на релаксация означава да минем от вън на вътре, да осъзнаем процеса на интровертност и да установим състояние на баланс и стабилност. Психологията индикира това състояние на активност и стимулиране на ума от сетивата за естествено състояние на ума. Изчистването на мислите и успокояването на ума може бързо и ефективно да се постигне с практиката на йога нидра.
От поясненията, който дадохме до тук става ясно, че асаните релаксират тялото и ума, а чрез медитация - и в частност йога нидра, постигаме релаксация, концентрация и осъзнаване.
Научни открития за практиката йога нидра - през 1988г. е проведено проучване от едно медицинско училище в Лондон от Д-р. Гош, Свами Мангалтиртхам, което показва че йога нидра може да промени състоянието на мозъчните вълни и да успокои, като настрои предимно на алфа вълни.
Промяна в начина на живот и отношението към живота
Промяна в отношението и начина на живот са необходими, за да може овладяването на стреса чрез йога да бъде пълно. Промяната в отношението се постига с развиване на позитивно мислене и отнасяне към живота, хората и ситуациите. В йога психологията са обяснени 3 състояния - ашакти - привързаност, анашакти - непривързаност и вайрагя - безпристрастност. Необходимо е да се пренастроим към позитивно мислене. Необходимо е да осмислим ценностите си, отношенията с хората и най-вече моментите, когато имаме привързване с очаквания. На санскрит това се нарича ашакти. Това състояние води до рага - привличане, двеша - отричане и ахамкара - въвличане на его-елемента. Тези състояния често водят до поява на чувство на неудовлетвореност и несигурност, агресия, нужда от признание,
чувство на притежание и раздразнителност. Като резултат, човек, който проявява ашакти често страда от разстройства, напрежение, психологически стрес.
От друга страна, вайрагя, или безпристрастност, е качеството, което ще ни доведе усещане за удовлетвореност и липса на страдание. Независимост и непривързаност, към светски, материални неща, както и към хора и връзки. Това разбира се е трудно достижимо за средностатистическия човек, който е въвлечен в материалния свят
и който е зависим от връзките и хората около себе си. Отдадените светци и мъдреци лесно са достигали състояние на вайрагя. Но разбира се, за повечето от нас, който живеем в нормална социална обстановка, който имаме семейства и приятели, анашакти е средния, лесно достъпен път - непривързаност. Развием ли непривързаност, тогава качеството ни на живот ще се подобри, както и отношенията с хората и обществото. Това ще ни доведе до щастлив и дълъг живот, без да сме притеснени от ашакти - привързаността. Човек, който владее анашакти- непривързаност, изпълнява всичките си задължения и дейности с чувство на отговорност и отдаване, без да има допълнителни очаквания. Нещо като : прави най-доброто и и да става каквото ще. Ако изпълняваме задълженията си в духа на карма йога, ние придобиваме плодове на труда си, но не се стремим към тях и не се привързваме, така че да станем зависими. Да живеем в голяма къща с всички удобства, или в малка прихлупена къщурка с нар - не би трябвало да бъде определящо в усещането за щастие на човек, който не е привързан. Трябва да се чувстваме щастливи и удовлетворени във всяка една ситуация. И така не би трябвало да изпадаме в ситуации на стрес, който да повлияят на нашите емоции и мисли. Това е най-добрият начин човек да запази себе си в състояние на покой, удовлетвореност и щастие.
Йога като начин на живот - лайфстайл
Лайфстайл или стил на живот е начина по който живеем. Това включва начина хранене - диетата, съня, релаксирането и почивката, упражненията и всекидневния режим на работа. Много от нашите здравословни проблеми се дължат на нездравословен и изтощителен начин на живот. В книгата на Дийн Орниш, Reversing Heart Disease,(1990) той е показал че заболяванията на сърцето основно се дължат на недобрите навици на живот. Така че правилния начин на живот е най-доброто средство. Той открива, че при изследване на 300 пациента, на който са им препоръчани операции на сърцето, при промяна на начина на живот в период на 24 часа до 3 месеца има обратен процес на магнитуда сърдечната конгестия и другите проблеми. В едно от изследванията на 48 пациента, той открива че само за 24 часа ако променят и следват определена програма, се получава намаляване с 91% на болката в гърдите, ангина пекторис или гръдна жаба, 21% са получили подобрение в нивото на холестерол и подобрения в кръвното налягане. Те са открили и регистрирали подобряване на менталното им състояние, както и намаляване на депресията и раздразнителността. Този лайфстайл включвал семпла вегетарианска диета, селектирани практики на асана, пранаяма, медитация със специални дихателни техники и визуализации, разходки, приятна атмосфера и фиксиран ежедневен режим. С йога терминология – когато трансформация в начина на живот настъпи в желаната насока, тогава това намалява магнитуда на ашакти и носи психологично и социално добруване.
Йога като начин на живот не означава просто на да правим няколко пози и дихателни техники. Това означава да живеем един дисциплиниран живот, анашакти. За много хора йога е просто да правим пози и пранаяма, но това са само 2 от стъпките на раджа йога. Всъщност има много различни видове йога. Много от тях се допълват една на друга. Всяка йога набляга на специфичен аспект. Хатха йога акцентира върху очистване на тялото и надисите, енергийните канали, кундалини йога набляга върху практики за пробуждане на по-фините, психични сили в нас, чрез пробуждане на чакрите, енергийните центрове. Така че когато говорим за йога като начин на живот, не означава да се придъраме само към един клон. Всички видове йога се допълват и е необходимо да се комбинират елементи от различните видове, за да има по-кохерентен, по-цялостен и изпълнен с радост живот.
Как да практикуваме йога?
Кратка програма от 15-20 мин., сутрин след къпане, следобед и преди лягане могат да бъдат посветени на йога практики. Ефекта от йога няма да забележите веднага, в момента на практиката. Бавно и постепенно ще усещате че силата на тялото и ума се увеличават, концентрацията се подобрява, здравословното състояние, възможността да контролирате емоциите си. Тогава наистина йога започва, когато я интегрирате в ежедневието си и не я считате за нещо отделно от живота. Йога не започва със стоене на глава по 20 мин. или с носене на определен цвят или дреха, символизираща йога традиция. Йога започва, когато започнете да осъзнавате себе си и връзката си със света. Когато започнете да усещате ефекта от практиките - сутрин - няколко асани и дихателна практика, следобед, в офиса - пранаяма и ако има възможност йога нидра, или след работа, преди лягане, кратка медитация и ретроспекция на деня или дневник.
Заключение
Според йога човек става жертва на стреса не заради самата ситуация, а заради неспособността ни да се справим в нея. В липсата на сили да се справим със стреса, попадаме под влиянието на алкохол, цигари, лекарства, вместо да се научим да бъдем способни да се справяме със стреса с вътрешна сила, с осъзнаване и с отношение на непривързаност. Научете се да променяте и да работите върху начина на живот и отношението ви към живота и себе си. Практикувайте асана, пранаяма, йога нидра редовно, за да постигнете тази промяна, да коригирате дисбаланса на ментално, емоционално и физическо ниво. Антидепресантите носят временно облекчение, помагат ни да се справим със соматичната и органична фаза на стреса и проблемите, да замажем ситуацията, да я замъглим и да отдалечим момента, в който ще се срещнем лице в лице с проблема. Йога ни дава силата да се заемем със стреса още в неговия зародиш, вътре в нас, ранните фази на психично и психосоматично ниво.
Превод Светла Благоева, с материали от Yoga magazine, Bihar School of Yoga
http://www.yoga.vlez.bg/?showpage=31828
вторник, 21 септември 2010 г.
Как да развалим магия?
Преди да преминем към възможността да се развали магия, бих искал да изясним няколко важни момента, свързани с често срещаните заблуди в магията.
Заблуди относно развалянето на магията:
1.Трябва да се намери предмета и това ще развали магията.
Коментар: Абсолютно погрешно схващане. Първо, не всяка магия е предметна, въпреки че това е една от най-често срещаните форми. Второ, дори и ако магията е предметна, то предмета играе ролята на преносител на енергоинформационната структура, която всъщност представлява магията. В повечето случаи, именно енергоинформационната структура, кодирана в предмета, поразява енергийното тяло на човека, засягайки при това някои негови чакри. А що се касае до самия предмет, то веднъж след като е прехвърхил енергийната информация, той не е по-различен от всеки друг обикновен предмет. Всякакви действия с него - намирането му, горенето, хвърлянето в река, напикаването (тъй като и това е нещо, което съм срещал в практиката си) - са абсолютно безсмислени. Реалното премахване на магията става, като се изчисти и хармонизира енергийното тяло на човека, който е поразен от енергоинформационната структура, пък била тя и кодирана в предмет, използван като нейн преносител.
2.Поставянето на счупено яйце във вода и по-късното му забулване е показател за наличието на магия.
Коментар: Нищо подобно. Това си е обикновена химическа реакция, която няма нищо общо с магиите, а зависи преди всичко от това, доколко е хлорирана в момента водата. Често използван трик от самозвани "магове", които разчитат повече на визуалните ефекти, отколкото на реално свършена работа.
3.Ходжите могат да развалят магии.
Коментар: Отново невярно твърдение. Повечето ходжи наистина имат познания за правенето на магии, но нито един от тях не може да ги разваля. Това, което ходжата прави, когато човек отиде при него за разваляне, е да ви направи една втора магия (обикновено представлява листче с изписан на арабски текст, опаковано под формата на триъгълниче с лейкопласт или безцветна лепенка, или кодирана по опредеблен начин вода). Ролята на тази магия е да неутрализира първата. Това понякога дава добър резултат, но обикновено той не е траен, защото в неопределен бъдещ период, честотите на излъчване на двете магии (вашата си и тази на ходжата) резонират и се получава насложено или усилено действие и на двете. Тогава обикновено нещата съвсем рухват, но за жалост човека си остава с впечатлението, че ходжата му е помогал.
4.Човек, който не вярва в магии, не може да бъде засегнат от тях.
Коментар: Също невярно твърдение. Поразяването на енергийното тяло не се влияе изобщо от вярата, мислите или настроенията на човека.
5. Магия може да се изчисти по снимката на човек.
Коментар: Да, вярно е. По снимка може и да се направи магия, не само да се развали. Снимката запечатва не само физическия образ на човека, а и негова аура (енергийното поле), тъй че гледайки снимката се получава точна представа за състоянието на аурата. Нещо повече, това дава необходимата връзка с полето на човека, която обикновено се търси при негативните енергийни влияния. Подобна връзка дават и някои от ключовите данни за човека, които формират неговия индивидуален код - име и дата на раждане.
6.Магията отшумява с времето.
Коментар: Напротив, колокото по-дълго стои едно енергоинформационно поле в аурата на човек, толкова повече поражения нанася и съдбовно и в здравословен план. Всяко отлагане на изчистването, може да доведе до тежки, понякога фатални последици, тъй като все повече ескалира и понякога момента на срив настъпва внезапно. От такава гледна точка, изчистването не бива да се отлага, а по най-бързия възможен начин да се реши проблема.
Разваляне на магия:
След като е извършена проверка за наличието на магия, проклятие, обсебване, уроки или друг вид негативна енргийна структура, тук можете да си поръчате разваляне или премахване на това негативно енергийно влияние. За целта попълнете бланката и след като заплатите съответната такса я изпратете. Очаквайте да получите по-нататъшни инструкции по и-мейла си за това, какво точно трябва да направите, в допълнение на извършеното от нас изчистване, ако се налага да направите някой ритуал и на място.
В обема на таксата можете да изпратите данни и за хората, с които живеете, за да се изчистят и те, тъй като понякога, дори и да е правено само при един от семейството, често и останалите косвено се повлияват от взаимодействието на биополетата.
http://www.magickschool.net/bg/razvaliane1_bg.htm
Заблуди относно развалянето на магията:
1.Трябва да се намери предмета и това ще развали магията.
Коментар: Абсолютно погрешно схващане. Първо, не всяка магия е предметна, въпреки че това е една от най-често срещаните форми. Второ, дори и ако магията е предметна, то предмета играе ролята на преносител на енергоинформационната структура, която всъщност представлява магията. В повечето случаи, именно енергоинформационната структура, кодирана в предмета, поразява енергийното тяло на човека, засягайки при това някои негови чакри. А що се касае до самия предмет, то веднъж след като е прехвърхил енергийната информация, той не е по-различен от всеки друг обикновен предмет. Всякакви действия с него - намирането му, горенето, хвърлянето в река, напикаването (тъй като и това е нещо, което съм срещал в практиката си) - са абсолютно безсмислени. Реалното премахване на магията става, като се изчисти и хармонизира енергийното тяло на човека, който е поразен от енергоинформационната структура, пък била тя и кодирана в предмет, използван като нейн преносител.
2.Поставянето на счупено яйце във вода и по-късното му забулване е показател за наличието на магия.
Коментар: Нищо подобно. Това си е обикновена химическа реакция, която няма нищо общо с магиите, а зависи преди всичко от това, доколко е хлорирана в момента водата. Често използван трик от самозвани "магове", които разчитат повече на визуалните ефекти, отколкото на реално свършена работа.
3.Ходжите могат да развалят магии.
Коментар: Отново невярно твърдение. Повечето ходжи наистина имат познания за правенето на магии, но нито един от тях не може да ги разваля. Това, което ходжата прави, когато човек отиде при него за разваляне, е да ви направи една втора магия (обикновено представлява листче с изписан на арабски текст, опаковано под формата на триъгълниче с лейкопласт или безцветна лепенка, или кодирана по опредеблен начин вода). Ролята на тази магия е да неутрализира първата. Това понякога дава добър резултат, но обикновено той не е траен, защото в неопределен бъдещ период, честотите на излъчване на двете магии (вашата си и тази на ходжата) резонират и се получава насложено или усилено действие и на двете. Тогава обикновено нещата съвсем рухват, но за жалост човека си остава с впечатлението, че ходжата му е помогал.
4.Човек, който не вярва в магии, не може да бъде засегнат от тях.
Коментар: Също невярно твърдение. Поразяването на енергийното тяло не се влияе изобщо от вярата, мислите или настроенията на човека.
5. Магия може да се изчисти по снимката на човек.
Коментар: Да, вярно е. По снимка може и да се направи магия, не само да се развали. Снимката запечатва не само физическия образ на човека, а и негова аура (енергийното поле), тъй че гледайки снимката се получава точна представа за състоянието на аурата. Нещо повече, това дава необходимата връзка с полето на човека, която обикновено се търси при негативните енергийни влияния. Подобна връзка дават и някои от ключовите данни за човека, които формират неговия индивидуален код - име и дата на раждане.
6.Магията отшумява с времето.
Коментар: Напротив, колокото по-дълго стои едно енергоинформационно поле в аурата на човек, толкова повече поражения нанася и съдбовно и в здравословен план. Всяко отлагане на изчистването, може да доведе до тежки, понякога фатални последици, тъй като все повече ескалира и понякога момента на срив настъпва внезапно. От такава гледна точка, изчистването не бива да се отлага, а по най-бързия възможен начин да се реши проблема.
Разваляне на магия:
След като е извършена проверка за наличието на магия, проклятие, обсебване, уроки или друг вид негативна енргийна структура, тук можете да си поръчате разваляне или премахване на това негативно енергийно влияние. За целта попълнете бланката и след като заплатите съответната такса я изпратете. Очаквайте да получите по-нататъшни инструкции по и-мейла си за това, какво точно трябва да направите, в допълнение на извършеното от нас изчистване, ако се налага да направите някой ритуал и на място.
В обема на таксата можете да изпратите данни и за хората, с които живеете, за да се изчистят и те, тъй като понякога, дори и да е правено само при един от семейството, често и останалите косвено се повлияват от взаимодействието на биополетата.
http://www.magickschool.net/bg/razvaliane1_bg.htm
В магията мантрите играят много важна роля!
Магичните мантри
В магията мантрите играят много важна роля. Те концентрират в себе си огромна сила, която позволява на мага да постигне успех в едно или друго свое действие.
Магичната мантра не започва да работи веднага. Необходимо е тя да се прилага настойчиво, многократно да бъде произнасяна. Само в този случай може да се каже, че тя 'зазвучава'. Практикуващият трябва да се слее с мантрата в едно цяло и едва тогава тя започва да работи напълно. За да се постигне успех обикновено са необходими 180-210 занятия.
Предлагаме на вашето внимание едни от най-често прилаганите в практиката мантри.
А НИМ АХ ОХ — мантра на психическото развитие.
ОМ ЛАМ — призив на енергията на земна стихия.
ОМ ВИТХАМ — свързване на низшите и висши форми на мислене.
АЛАУМ РАУМ ОМ — тази мантра помага за разрушаване на агресивните структури в енергийното поле на човека.
Мантри за призоваване енергията на огъня:
ОМ ШРИ АГНИ НАМАГ
ОМ РАМ
ШРИ РАМ ДЖАЯ РАМ ДЖАЯ ДЖАЯ РАМ
Мантри, водещи до съединение с истината:
ОМ TAT CAT
ОМ ВИДЖАМ
ОМ ШРИ ГУРУ НАМАСТE ОМ – дава възможност на практикуващия да влезе в контакт с Великите Учители.
ОМ ШРИ КАЛИ НАМАХ — мантрата, предизвикваща разрушаване на всякакво зло.
ОМ ШРИ НАМАХ ШВАЙЯ — мантра за изчистване на организма.
Често използвани в магията са мантри, прлагани за предпазване на мага от зловредни външни въздействия.
Например:
ИАД ХА АХУ ВАИРИО — мантра, която изчиства магическия кръг, в който се намира мага.
Мантри за единение със стихийте:
За да се съедините със силата на някоя стихия, трябва да произнесете 12 пъти мантрата на съответната стихия, заедно с мантра ОМ.
ОМ ЛАМ — мантра за стихията земя.
ОМ ВАМ — за стихията вода.
ОМ ПАМ — за стихията въздух.
ОМ РАМ — за стихията огън.
Постигнал единение с дадена стихия, магът я представлява, при условие, че е усвоил 'звученето' на мантрата й.
ХАРЕ ОМ МАНИ ПАДМЕ ХУМ – мантрата за призоваване на сулата на Буда.
ОМ ШРИ ГУРУ НАМАСТЕ ОМ – това е мантра - призив към силата на Гуру. С нея трябва да се отнасяте много внимателно. Тя притежава много сила. За да работите с нея е нужно вие самите да имате голям енергиен потенциал и определени знания. Само тогава ще съумеете да се справите с получената от мантрата сила.
Някои мантри има двояко значение. Например, мантрата, призоваваща разрушението на всяко зло ОМ ШРИ КАЛИ НАМАХ може да се използва и за очистване на организма от щлаки и токсини. Необходимо е 33 пъти да изкажете мантру отпред назад към чаша вода, след което да я изпиете. Настъпва много интензивно очистване на организма, затова се налага тази мантра да се използва от здрави хора, с достатъчно вътрешна сила. Дори и при тях са е възможно да има силно повръщане, леко бъбречно възпаление или втрисане.
Magicaura.com
В магията мантрите играят много важна роля. Те концентрират в себе си огромна сила, която позволява на мага да постигне успех в едно или друго свое действие.
Магичната мантра не започва да работи веднага. Необходимо е тя да се прилага настойчиво, многократно да бъде произнасяна. Само в този случай може да се каже, че тя 'зазвучава'. Практикуващият трябва да се слее с мантрата в едно цяло и едва тогава тя започва да работи напълно. За да се постигне успех обикновено са необходими 180-210 занятия.
Предлагаме на вашето внимание едни от най-често прилаганите в практиката мантри.
А НИМ АХ ОХ — мантра на психическото развитие.
ОМ ЛАМ — призив на енергията на земна стихия.
ОМ ВИТХАМ — свързване на низшите и висши форми на мислене.
АЛАУМ РАУМ ОМ — тази мантра помага за разрушаване на агресивните структури в енергийното поле на човека.
Мантри за призоваване енергията на огъня:
ОМ ШРИ АГНИ НАМАГ
ОМ РАМ
ШРИ РАМ ДЖАЯ РАМ ДЖАЯ ДЖАЯ РАМ
Мантри, водещи до съединение с истината:
ОМ TAT CAT
ОМ ВИДЖАМ
ОМ ШРИ ГУРУ НАМАСТE ОМ – дава възможност на практикуващия да влезе в контакт с Великите Учители.
ОМ ШРИ КАЛИ НАМАХ — мантрата, предизвикваща разрушаване на всякакво зло.
ОМ ШРИ НАМАХ ШВАЙЯ — мантра за изчистване на организма.
Често използвани в магията са мантри, прлагани за предпазване на мага от зловредни външни въздействия.
Например:
ИАД ХА АХУ ВАИРИО — мантра, която изчиства магическия кръг, в който се намира мага.
Мантри за единение със стихийте:
За да се съедините със силата на някоя стихия, трябва да произнесете 12 пъти мантрата на съответната стихия, заедно с мантра ОМ.
ОМ ЛАМ — мантра за стихията земя.
ОМ ВАМ — за стихията вода.
ОМ ПАМ — за стихията въздух.
ОМ РАМ — за стихията огън.
Постигнал единение с дадена стихия, магът я представлява, при условие, че е усвоил 'звученето' на мантрата й.
ХАРЕ ОМ МАНИ ПАДМЕ ХУМ – мантрата за призоваване на сулата на Буда.
ОМ ШРИ ГУРУ НАМАСТЕ ОМ – това е мантра - призив към силата на Гуру. С нея трябва да се отнасяте много внимателно. Тя притежава много сила. За да работите с нея е нужно вие самите да имате голям енергиен потенциал и определени знания. Само тогава ще съумеете да се справите с получената от мантрата сила.
Някои мантри има двояко значение. Например, мантрата, призоваваща разрушението на всяко зло ОМ ШРИ КАЛИ НАМАХ може да се използва и за очистване на организма от щлаки и токсини. Необходимо е 33 пъти да изкажете мантру отпред назад към чаша вода, след което да я изпиете. Настъпва много интензивно очистване на организма, затова се налага тази мантра да се използва от здрави хора, с достатъчно вътрешна сила. Дори и при тях са е възможно да има силно повръщане, леко бъбречно възпаление или втрисане.
Magicaura.com
Методи за защита
Първия начин включва фокусирането и компресирането на завихрената енергия на коремната чакра и обвиването и в твърда и неогъваема черупка. Метода се използва често при пътувания. Представете си как кристалната черупка се разширява и ви обгръща целия, дори цялото ви превозно средство. Когато пристигнете визуализирайте връщането на енергията обратно във вас.
Втория начин - фокусирайте се върху коремната чакра и визуализирайте как завихрената й енергия образува стегнато енергиино кълбо; освободете и издегнете енергията. Нека тя нахлуе на повърхността на всички часто на тялото ви. Така се предпазвате от външни влияния, енергиини вампири и други. Отделете се от използваната енергия, за да избегнете чувството за пресушеност и изтощеност на коремната област. (Може да се почувствате дори гладни)
При изпълняването на тези два метода, показател за вашата визуализация и концентрация ще бъде машиналното обтягане и затопляне на коремната област. Буквално ще почувствате областта си пропита с енергия.
Визуализирайте завихрената енергия на чакрата извън, а не вътре в тялото. Бъдете винаги пречистени и спокойни. Дишайте пълноценно и следвайте светлината
* * *
Вземете връв, която ако е възможно си сплетете сами. Връвта да е достатъчно дълга. За този амулет за предпочитане е черен цвят на връвта, защото черното отблъсква злото и го връща към този, който ви го праща. Направете седем възела, на връвта и един, който да свърже двата края. В зависимост от дължината, може да носите амулета или на ръката си или околи врата си. Докато връзвате седемте възела, повтаряйте на глас, съсредоточени върху нуждата си от закрила "Както връзвам този възел в момента, така завързвам и всякакво зло срещу мен обратно към източника му". Ако можете дори съставете заклинание със същия смисъл но в рима. Ефекта ще е по - силен. Накрая, когато завързвате възела свързващ двата края кажете "Завързах всичкото зло към източниците му и нищо не може да ми навреди!" Носете амулета винаги - той е вашата защита.
http://occultism.hit.bg/witchcraft/zashtita.htm
Втория начин - фокусирайте се върху коремната чакра и визуализирайте как завихрената й енергия образува стегнато енергиино кълбо; освободете и издегнете енергията. Нека тя нахлуе на повърхността на всички часто на тялото ви. Така се предпазвате от външни влияния, енергиини вампири и други. Отделете се от използваната енергия, за да избегнете чувството за пресушеност и изтощеност на коремната област. (Може да се почувствате дори гладни)
При изпълняването на тези два метода, показател за вашата визуализация и концентрация ще бъде машиналното обтягане и затопляне на коремната област. Буквално ще почувствате областта си пропита с енергия.
Визуализирайте завихрената енергия на чакрата извън, а не вътре в тялото. Бъдете винаги пречистени и спокойни. Дишайте пълноценно и следвайте светлината
* * *
Вземете връв, която ако е възможно си сплетете сами. Връвта да е достатъчно дълга. За този амулет за предпочитане е черен цвят на връвта, защото черното отблъсква злото и го връща към този, който ви го праща. Направете седем възела, на връвта и един, който да свърже двата края. В зависимост от дължината, може да носите амулета или на ръката си или околи врата си. Докато връзвате седемте възела, повтаряйте на глас, съсредоточени върху нуждата си от закрила "Както връзвам този възел в момента, така завързвам и всякакво зло срещу мен обратно към източника му". Ако можете дори съставете заклинание със същия смисъл но в рима. Ефекта ще е по - силен. Накрая, когато завързвате възела свързващ двата края кажете "Завързах всичкото зло към източниците му и нищо не може да ми навреди!" Носете амулета винаги - той е вашата защита.
http://occultism.hit.bg/witchcraft/zashtita.htm
Ритуал за релксация
1. Легнете по гръб с ръце отстрани на тялото в стая, където няма да бъдете обезпокоявани от странични шумове. Място за храм или свещен кът са за предпочитане, ако разполагате с такива. Ако не, може да използвате спалнята си. Със затворени очи се отпуснете, колкото е възможно.
2. Започнете с горната част на главата, като умишлено напрегнете за момент мускулите на челото възможно най-силно. След това се освободете от напрежението. Напълно отпуснете челото. След малко напрегнете мускулите на лицето и врата. После напълно се освободете от напрежението. Отпуснете се. Продължете надолу по цялото тяло по същия начин, като първо стягате, а после разпускате мускулите на раменете, ръцете, гръдния кош и гърба, стомаха, задните части, бедрата, прасците и стъпалата. Стягайте, а после отпускайте.
3. Стегнете колкото може повече цялото тяло и след това се отпуснете напълно и дълбоко. Повторете поне три пъти, след което останете напълно отпуснати. Забележете колко по-отпуснато е тялото ви, след уравновесяващите действия на свиването и отпускането, в сравнение със спокойното състояние, което сте мислили, че сте постигнали в началото на упражнението.
4. Вдишайте дълбоко, но без да се напрягате. Визуализирайте се обгърнати от сфера сияйна бяла светлина. Представете си как тялото ви се облива в тази светлина и почувствайте топлината й върху кожата си. При вдишването почувствайте как тази светлина изпълва дробовете ви и се разпростира из цялото ви тяло до върховете на пръстите на ръцете и краката, като ви носи усещане за пълен покой и отпускане. При издишване издишайте част от тази безкрайна светлина, като връщате в цикъла на прилив и отлив успокоителното й въздействие на Първичния Извор. Колкото повече светлина издишате, толкова повече светлина ще вдишате, докато цялото ви същество бъде сътворено от Божествена Светлина.
5. Визуализирайте златна сфера с лечебна светлина в центъра на тялото ви в областта на сърцето. Почувствайте успокоителната й топлина. Вижте как сферата се придвижва към частите на тялото ви, в които е останало някакво напрежение. Всяка част от тялото ви, която сферата докосне, се отпуска напълно и се възражда. Нека сферата премине през всяка част на тялото ви и когато това стане, я върнете в изходното й положение около сърцето.
6. Останете отпуснати в това положение няколко минути. След това поемете дълбоко въздух няколко минути и в края на ритуала почувствайте как жизнеността се движи вътре във вас.
Това е чудесна техника, която може да се използва преди всяка медитативна или ритуална работа.
http://occultism.hit.bg/witchcraft/relax.htm
2. Започнете с горната част на главата, като умишлено напрегнете за момент мускулите на челото възможно най-силно. След това се освободете от напрежението. Напълно отпуснете челото. След малко напрегнете мускулите на лицето и врата. После напълно се освободете от напрежението. Отпуснете се. Продължете надолу по цялото тяло по същия начин, като първо стягате, а после разпускате мускулите на раменете, ръцете, гръдния кош и гърба, стомаха, задните части, бедрата, прасците и стъпалата. Стягайте, а после отпускайте.
3. Стегнете колкото може повече цялото тяло и след това се отпуснете напълно и дълбоко. Повторете поне три пъти, след което останете напълно отпуснати. Забележете колко по-отпуснато е тялото ви, след уравновесяващите действия на свиването и отпускането, в сравнение със спокойното състояние, което сте мислили, че сте постигнали в началото на упражнението.
4. Вдишайте дълбоко, но без да се напрягате. Визуализирайте се обгърнати от сфера сияйна бяла светлина. Представете си как тялото ви се облива в тази светлина и почувствайте топлината й върху кожата си. При вдишването почувствайте как тази светлина изпълва дробовете ви и се разпростира из цялото ви тяло до върховете на пръстите на ръцете и краката, като ви носи усещане за пълен покой и отпускане. При издишване издишайте част от тази безкрайна светлина, като връщате в цикъла на прилив и отлив успокоителното й въздействие на Първичния Извор. Колкото повече светлина издишате, толкова повече светлина ще вдишате, докато цялото ви същество бъде сътворено от Божествена Светлина.
5. Визуализирайте златна сфера с лечебна светлина в центъра на тялото ви в областта на сърцето. Почувствайте успокоителната й топлина. Вижте как сферата се придвижва към частите на тялото ви, в които е останало някакво напрежение. Всяка част от тялото ви, която сферата докосне, се отпуска напълно и се възражда. Нека сферата премине през всяка част на тялото ви и когато това стане, я върнете в изходното й положение около сърцето.
6. Останете отпуснати в това положение няколко минути. След това поемете дълбоко въздух няколко минути и в края на ритуала почувствайте как жизнеността се движи вътре във вас.
Това е чудесна техника, която може да се използва преди всяка медитативна или ритуална работа.
http://occultism.hit.bg/witchcraft/relax.htm
Упражнения за контрол над Кундалини
Дълбоко и спокойно дишане - Отпуснете тялото си, колкото е възможно повече и дръжте гърба си изправен. Легналото положение е за предпочитане. Дишайте дълбоко и бавно, както ви налага организмът. Нека вдишаният въздух проникне дълбоко в тялото, до всяка клетка.
Мисловен контрол - Техниката за контрол над енергийния поток и насочването на енергияа ще облекчи неимуверно концентрирането й. Добийте ясна представа за участъка, където е блокирана енергията и я оставете да се разпръсне по цялото тяло. Осъзнайте и определете областта на енергийното задръстване и мислено върнете енергията към гръбначния стълб, нагоре и навън от темето. Определете участъците, в които изпитвате напрежение и отпратете мислено допълнителна енергията там, която да проникне и облекчи напрежението.
Открита медитация - Направете упражнението за дълбоко и спокойно дишане в продължение на няколко минути. Концентрирайте се върху участъка причиняващ болка или задръстване. Масажирането на мястото също е полезно. Нека мислите ви се реят неконтролируемо. Обикновено в ума ви нахлуват ситуации, мисли и чувства, усещания, които имат връзка с участъка, създаващ безпокойства. Не се опитвайте да ги спрете. Ако заплачете оставете сълзите ви да текът свободно и спокойно. Новият прилив на енергия носи чувство за покой.
Пречистващ екран - Легнете и направете упражнението за дълбоко и свободно дишане. Представете си, че лежите на екран, който е по-голям от физическото ви тяло. Представете си как енергията се повдига бавно, минава през тялото ви, като премахва всички препятствия и отстранява негативните емоции. Когато това приключи освободете преобразуваната чиста сила в безкрая. - Изберете участък от тялото си, който чусвствате ленив или болезнен. Представете си, че е изпълнен с мътно зеленикава енергия, която има по-твърд вид. След това си представете как тя придобива светлозелен оттенък, изчиства се до златисто и енергията се освобождава през кожата. Можете да постигнете всеобщо освобождаване на енергията като направите това със всеки избран от вас орган.
Дихателни упражнения
Дишане в цвят - Седнете или легнете удобно, изпънете добре гърба си. Започнете да дишате с цялото си тяло, усещайки как въздухът навлиза във всяка клетка.След това си представете как тялото ви се изпълва с червена светлина- проводник на любовта. Задръжте представата няколко минути, като я вдишвате с всички клетки и осъзнаете ясно вибрацията в организма си. Освободете се от червената светлина и направете същото с оранжева, жълта, зелена, синя, пурпурна и накрая светлолилава. Накрая изпълнете тялото си с лъчиста бяла светлина и медитирайте върху вселената., Бог и вечността. След завършване на упражнението разтегнете цялото си тяло.
брационно дишане - Дишайте спокойно с пълни гърди и коремната област. Първо изпълнете с въздух долната част на гръбначния кош като леко изпъчите корем, след това включете и средната част на гърдите и накрая - горната. Важна е равномерността и непрекъснатостта. С установяването на определен ритъм, започнете да се вслушвате в пулса на вселената - в нейните вибрации. След това упражнение можете да продължите с открита медитация.
Освобождаващо дишане - Правете дълбоки и равномерни вдишвания. Съсредоточете се как издишаният въздух напуска пръстите на краката ви, след това на ръцете ви, а после и темето. Визуализирайте си и си представете как вашите издишвания отнемат напрежението и го отнасят със себе си.
http://occultism.hit.bg/book/kundalini2.htm
Мисловен контрол - Техниката за контрол над енергийния поток и насочването на енергияа ще облекчи неимуверно концентрирането й. Добийте ясна представа за участъка, където е блокирана енергията и я оставете да се разпръсне по цялото тяло. Осъзнайте и определете областта на енергийното задръстване и мислено върнете енергията към гръбначния стълб, нагоре и навън от темето. Определете участъците, в които изпитвате напрежение и отпратете мислено допълнителна енергията там, която да проникне и облекчи напрежението.
Открита медитация - Направете упражнението за дълбоко и спокойно дишане в продължение на няколко минути. Концентрирайте се върху участъка причиняващ болка или задръстване. Масажирането на мястото също е полезно. Нека мислите ви се реят неконтролируемо. Обикновено в ума ви нахлуват ситуации, мисли и чувства, усещания, които имат връзка с участъка, създаващ безпокойства. Не се опитвайте да ги спрете. Ако заплачете оставете сълзите ви да текът свободно и спокойно. Новият прилив на енергия носи чувство за покой.
Пречистващ екран - Легнете и направете упражнението за дълбоко и свободно дишане. Представете си, че лежите на екран, който е по-голям от физическото ви тяло. Представете си как енергията се повдига бавно, минава през тялото ви, като премахва всички препятствия и отстранява негативните емоции. Когато това приключи освободете преобразуваната чиста сила в безкрая. - Изберете участък от тялото си, който чусвствате ленив или болезнен. Представете си, че е изпълнен с мътно зеленикава енергия, която има по-твърд вид. След това си представете как тя придобива светлозелен оттенък, изчиства се до златисто и енергията се освобождава през кожата. Можете да постигнете всеобщо освобождаване на енергията като направите това със всеки избран от вас орган.
Дихателни упражнения
Дишане в цвят - Седнете или легнете удобно, изпънете добре гърба си. Започнете да дишате с цялото си тяло, усещайки как въздухът навлиза във всяка клетка.След това си представете как тялото ви се изпълва с червена светлина- проводник на любовта. Задръжте представата няколко минути, като я вдишвате с всички клетки и осъзнаете ясно вибрацията в организма си. Освободете се от червената светлина и направете същото с оранжева, жълта, зелена, синя, пурпурна и накрая светлолилава. Накрая изпълнете тялото си с лъчиста бяла светлина и медитирайте върху вселената., Бог и вечността. След завършване на упражнението разтегнете цялото си тяло.
брационно дишане - Дишайте спокойно с пълни гърди и коремната област. Първо изпълнете с въздух долната част на гръбначния кош като леко изпъчите корем, след това включете и средната част на гърдите и накрая - горната. Важна е равномерността и непрекъснатостта. С установяването на определен ритъм, започнете да се вслушвате в пулса на вселената - в нейните вибрации. След това упражнение можете да продължите с открита медитация.
Освобождаващо дишане - Правете дълбоки и равномерни вдишвания. Съсредоточете се как издишаният въздух напуска пръстите на краката ви, след това на ръцете ви, а после и темето. Визуализирайте си и си представете как вашите издишвания отнемат напрежението и го отнасят със себе си.
http://occultism.hit.bg/book/kundalini2.htm
Абонамент за:
Публикации (Atom)